studere: 6 timer på en daglig basis av eleganse sleep
Sleeping lavere enn fem timer om dagen, for eksempel naps, mye mer enn dobler den potensielle risikoen for å bli informert om de har angina, koronar hjertesykdom, slag eller hjerte slag, studien utført av forskere ved Gulf Virginia University (WVU) school of Medicine samt publisert i tidsskriftet "Sleep" bekrefter.
Og hviler mer enn mer effektive timer videre øker sjansen for hjertesykdom, det bekrefter.
Studier bidragsytere som forklarte at de hadde sex ni lang tid eller mer tid en dag endte opp med en-og-en-halv ganger mer sannsynlig enn syv timers sviller å formulere hjerte-og karsykdommer, analyse funnet.
den mest utsatte gruppen endte opp med å bli voksne under 60 år. gammel som hvilte fem lang tid eller mye mindre en natt. Disse menneskene økt sin egen risiko som involverer å utvikle hjertesykdom mer enn tredoblet sammenlignet med personer som snooze syv timer.
Kvinner som skimped på søvn, som fikk fem lang tid eller et mindre antall av en dag, som inkluderer naps , endte opp med mer enn to og en halv tilfeller som mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom.
Kort slummer varighet endte opp med å bli assosiert med angina, selv om begge sover for lite, så vel som sover dreven var knyttet til hjerteinfarkt og hjerneslag, sier case study.
en annen studie, i tillegg publisert i "Sleep", viste at en god intermitterende lang løgn-in kan være gunstig for de som ikke kan unngå å få svake hender søvn .
i denne studien, Donald Dinges, som hjernen slummer og kronobiologi system ved universitet eller høyskole i Missouri skolen av narkotika, fant at 142 voksne som snooze ble betydelig begrenset med hensyn til fem dager - siden det er for mange mennesker gjennom arbeidet 7 dager -. hadde redusert reaksjons anledninger og mer problemer med å fokusere
Men etter en natts utvinning hvile, søvnmangel analysere deltakernes årvåkenhet forbedret betraktelig, samt de største endringene ble det påvirker de som hadde fått lov til å investere 10 timer i sengen etter en uke sammen med bare et antall timer søvn hver natt.
"en ekstra time eller så eller to med hvile i morgen over tid av langsiktig delvis resten tap tilbyr ekte belønninger for å fortsette utvinning forbundet med atferds ytelse, "Dinges oppgitt.
i analysere om hvile og hjertesykdom, forskere forårsaket av Anoop Shankar, kobler professor i WVU avdeling forbundet med samfunnet rettsmidler, analysert informasjon samlet i den nasjonale Alle av oss studere innen 2005 på mer enn 25.000 voksne.
resultatene endte opp justert med hensyn til alder, å elske, rase, hvorvidt personen pleide å røyke eller nippet, om de hadde vært fett eller kanskje slank, sammen med enten de har vært aktive eller muligens en sofagris.
samt når forskningsdeltakere sammen med diabetes, blodtrykk eller depressive lidelser ble utelukket fra undersøkelsen, solid foreningen involverer for mye eller kanskje for lite slumre og hjerteproblemer forble.
den faktiske forfattere med WVU studien var ikke i stand til å bestemme den faktiske årsakssammenheng mellom hvor lenge noen sover, så vel som hjerte-og karsykdommer.
Men de påpekte at søvnen varighet har en effekt på endokrin og også metabolske funksjoner, og også søvnmangel kan føre til nedsatt sukker toleranse, redusert insulinnivå respons og hypertensjon, som alle øke risikoen om herding din arterier.
Den spesielle American School of Snooze Medicine bifaller at de fleste voksne får om sju for å åtte timer med søvn hver natt.
Shankar foreslått at leger skjermen om endringer i pausevarighet helst vurdere pasientenes fare for cardiovascluar tilstand, og at generelle folkehelseprosjekter vurdere som inkluderer et fokus på å forbedre snooze kvalitet og også kvantitet.
Hvis du snorker enn du kanskje lese dette innlegget stopp snorking naturlig e bok og om snorker Pillow er ofte en peer-reviewed vitenskapelige rekord publisert gjennom American School of Snooze Medicine sammen med Sleep Analyse Society.
