Når bør jeg bytte ut min løpesko?

Selv om det ikke er noen enkel beregning for hvor lenge et par joggesko vil vare er det en rekke faktorer å vurdere i hvor lenge en sko vil vare deg. Her er noen tommelfingerregler når du prøver å finne ut om du må skifte sko.

Vanligvis de fleste løpere vil være i stand til å logge 500-800 kilometer på et par sko. Den beste måten å beregne antall kilometer satt på skoene dine er å holde en nøyaktig treningslogg på avstand. Det er viktig å beregne ekstra kilometer hvis du planlegger å bruke skoene for mer enn bare trening. Vær på vakt hvis du begynner å føle noen kneet eller leggen smerter som det kanskje også at det er snart på tide å skifte sko.

Vekten av løperen er en annen medvirkende faktor samt eventuelle pre-eksisterende fots forhold. Det er en viss forskjell som befinner seg i en tyngre løper og det er ikke helt uvanlig for en tyngre person å plassere mer slitasje på strukturen av skoen. Dette kan også omfatte personer som treffer bakken hardere enn de fleste. Holde et øye med slitasje av sålen på skoen kan bidra til å bestemme hvor mye slitasje du setter på dem.

Til slutt, spiller tiden også en faktor i livet til en sko. Basert på de faktorene nevnt ovenfor, blant annet mange opplever at de skal erstatte en sko vanligvis hver 6-8 måneder. Noen som går omtrent fire dager per uke og går omtrent 5-8 kilometer per dag vil falle inn i denne tidsperioden

Når det kommer på tide å skifte sko huske disse tipsene når du handler.

Gå til ekspertene; Finn din lokale spesialisert kjører butikken og ikke en generell sportsbutikk. De vil være eksperter på å bestemme den beste type sko for dine behov. De skal videre sikre at du er riktig størrelse, og de kan hjelpe deg med å avgjøre om det er på tide å bytte skoene dine. Hvis skoen er for stort kan du sitte igjen med for mye rom for tærne. Dette fører noen ganger sorte negler på grunn av virkningen av dine føtter og tær skyve rundt på innsiden av skoen.

Ta i gammelt par løpere, på denne måten kan være egnet for et par sko basert på hvordan du bruker skoen og hvis du trenger å gjøre noen justeringer

Bruk den type sokker som du vanligvis slitasje å trene, for eksempel, er en tynn bomullsokk vanligvis det beste valget for en løpesko som det lar foten å puste.

Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.