Disse 4 tipsene vil hjelpe deg å miste vekt Mens Sleeping

Hvis du har vært å sette på vekt, har du mest sannsynlig prøve å bekjempe den ved å gå på en diett og gjøre regelmessige øvelser. Dette er en god start, men det er mer du kan gjøre hva mange mennesker vanligvis ikke anser for å være viktig eller relaterte. En av mange faktorer er søvnen din. Hvor godt kan du sove om natten? Tror du at du får nok søvn minst 5-6 ganger i uken? Føler du deg uthvilt hver dag når man reiser seg?

Mens spiseatferd vil påvirke din kroppsvekt, så vil din sove mønster også! Årsaken bak dette er din hormonbalanse. Hormonene gjør påvirker hele kroppen, humøret og også vekten din. Jo mer balansert hormonene dine er, jo bedre du føler og jo bedre vil kroppen din reagerer på dietter. Din daglige søvn har en stor innvirkning på hormoner og ikke får nok eller god kvalitet søvn vil resultere i en dårlig hormonbalanse. Prøv noen enkle trinn i dag for å få en bedre natts søvn.

Glem hverdagens stress i sengen

Vanligvis vil det være mange ting på hjertet i løpet av dagen. Det er veldig vanskelig å la gå, og når jeg prøver å sove tankene dine vil stadig vandre av, prøve å løse problemer eller planlegge dagen i morgen. Det er noen enkle vaner for å bekjempe dette. Etter å ha gått til sengs, ligge på ryggen og slappe av. Prøv å tenke på "ingenting". Dette høres rart, men når du blir vant til det, kan du gjøre det i minst et par sekunder. Ditt sinn vil alltid vandre av. Hold deg rolig, vaske tanken bort og refokusere. Over tid vil du bli bedre og bedre i denne grunnleggende teknikk og det vil gjøre en stor forskjell!

Ingen øvelser 2 timer før leggetid

Mens øvelser er virkelig god og nødvendig i løpet av dagen, bør du virkelig unngå å gjøre noe i de siste par timer før du går til sengs. Hele kroppen vil bli oversvømmet med hormoner og holde varslet når du trener, er dette en dårlig tid å sovne. Hvis du ønsker å gå på treningsstudio eller en joggetur etter jobb, prøver å gjøre det så tidlig som mulig. Mål å fullføre før middag, slik at kroppen din har nok tid til å roe seg ned igjen før du går til sengs.

Ingen kaffe etter 17:00

Å ignorere det faktum at noen mennesker drikker kaffe selv om natten - det er ikke bra for søvnen din. Uansett hvor godt vant med koffein du er, vil det alltid stimulere kroppen din. Unngå koffein etter 5-6 pm. Det er en god idé å redusere daglig inntak av koffein likevel - hvorfor ikke starte i kveld for å ha en bedre søvn?

En sen lett snack vil gjøre deg godt

Ja, det er en felles idé om at å spise etter 18:00 er ikke bra for vekten din. Men tro det eller ei, bor sulten til om morgenen er ikke så bra heller. Hvis du har litt lys (!), Protein rik en time før du går til sengs, kan det gjøre forskjellen mellom å sove gjennom eller komme opp på 4am sulten.

Disse fire tingene er ikke så vanskelig å oppnå, kommer gratis og de kan hjelpe deg å slanke seg "mens du sover".

Kroppen trenger en balansert hormonnivå. Det er forskjellige ting som gjør en forskjell det, kombinere øvelser, god søvn og riktig kosthold, f.eks en skjoldbrusk kosthold vil hjelpe deg til å få kroppen i balanse.