Spis Vel, holde seg frisk: The Chronic Fatigue Diet

Kronisk utmattelsessymptomer kan gjøre deg utslitt hele dagen. Av og til du selv ta deg selv si at du tilfeldigvis være svært slitne å spise. Opprette en sunn og balansert kronisk utmattelse kosthold hver dag er en viktig alternativ i bekjempelsen av denne lidelsen. Her finner du informasjon om ulike typer mat som kan tilby deg viktig næring for å hjelpe avtale med dette problemet:

Ting å konsumere

Frukt og grønnsaker er fulle av næringsstoffer, fiber, anti- oksidanter og mineraler som gjør deg mindre utsatt for helseproblemer og infeksjoner, bidra til å bekjempe utmattelse og gjenopprette din vitalitet. Husk, er best fersk.

Hele korn produkter som ris, hvete og havregryn er komplekse karbohydrater for å holde fordøyelsessystemet funksjon og lindre forstoppelse, men en annen medvirkende faktor av kronisk tretthet.
< p> Nøtter, frø og bønner er gode kilder til protein som hjelpemiddel i sårhet symptomer og muskelsvakhet.

Egg, fjærfe, fisk og magert kjøtt er vanligvis rik på nødvendig protein for å bygge vev og holde kroppen i form.

sardiner, makrell og laks har Omega-3 fettsyrer som bidrar til å balansere kjemiske stoffer i hjernen til å bekjempe depresjon assosiert med kronisk utmattelse.

Hva du ikke å spise

Bearbeidet mat er fylt med konserveringsmidler, hvitt mel, sukker, salt og fett og resultere i flere helseproblemer som hjertesykdom, leverproblemer og overvekt.

Kjeks, kaker og brus som inneholder raffinert sukker bidra til å gjøre kroppen din krasjer og dermed gjøre at du føler deg mer frustrerende.

Stekt mat får høy fett eller "dårlig fett" som reduserer kvaliteten på søvn, og kan også være dårlig for hjertet.

Reheated, mikrobølgeovnbolle mat inkluderer en store mengder tilsetningsstoffer og er bare så forferdelig som bearbeidet mat.

Sentralstimulerende midler, alkohol, kaffe og energidrikker kan bidra til kronisk utmattelsessyndrom siden de gir rask ennå falsk energi til kroppen din.

food for Thought

aldri hoppe over måltider. Det gjør at sukker nivåer å stupe. Spise normalt å opprettholde energinivået.

Ikke spis for mye. Spis mindre måltider oftere i stedet for stuffing selv med tre store porsjoner. Å spise for mye kan utarme styrke.

Drikk rikelig med drikkevann. Vedlikeholde kroppen din godt hydrert, slik at du kan betjene bedre.

Avstå fra ekstreme dietter. Dietter med umiddelbare endringer eller skift kan gjøre kronisk trøtthet symptomer mer alvorlig. Kom opp med ernæringsmessige justeringer individuelt for å oppdage deres innflytelse på kroppen din.

Dårlige matvaner kan resultere i mange helsemessige forhold, spesielt for kronisk tretthet pasienter. Med masse mat valg du har i dag, og dette gjør det mye vanskeligere for deg å bygge en skikkelig balansert kosthold for å hjelpe oss i kampen kronisk tretthet. Det er derfor det er viktig for deg å få en bedre forståelse på maten du spiser og hvorfor du bør følge en god kronisk utmattelse kosthold for en sunn kropp og intellekt.

Når du har fibromyalgi kronisk trøtthet symptomer er det viktig å spise sunt. Få riktig kronisk utmattelsessyndrom diagnose umiddelbart.