Planlegg fysisk aktivitet for å miste peso

Selv om t? du kan gå ned i vekt bare ved å spise mindre eller redusere forbruket av drikkevarer som brus CAF?, og endret? ndolas fra drikkevann, må du huske på at i alle fall utviklingen av et program for å gå ned i vekt, kan hjelpe deg? nå dine mål m? sr? spør jeg.

Finn motivasjonen? Ingen grunn til å holde din vekttap programmet, prøv for all del få tid til å vie til å være aktiv f? musikk, og dette betyr ikke s? jeg hjelpe deg? å miste kilo, men også? n vil ha? en positiv innvirkning på alle aspekter av livet ditt, hjelpe deg? redusere stress, for eksempel.

Blant fordelene med å utarbeide en egnet vekttap program basert på øvelser, Adem? s av det åpenbare, du hjelpe? n gå ned i vekt, bygge? enkel bevegelse, god koordinasjon? n, m? muskler m? s sterk, bedre holdning, styrker ledd, gir deg følelsesmessig stabilitet og forbedre din evne til å sove bedre. Dessuten gjør aktivitet f? Music også? N har en effekt for å redusere risikoen for flere alvorlige sykdommer, slik som kort forholdene? ACAS, diabetes, hypertensjon? N arterielle, osteoporose, og flere typer av cancer som brystkreft og tykktarmskreft, for eksempel.

det anbefales at du holder styr på vekttap program, holder du en daglig oversikt over din kondisjon, dvs. c? mo du føler og se fremgang på din evne f? musikk, adem? s svært viktig å ikke glemme å ta den type trening som er? s gjør (gange, jogging, styrketrening eller motstand, etc.), varigheten? n repetisjoner hvis det er? s vektløfting, og intensiteten av hver av disse bygninger. Ved å bruke dette verktøyet er det? S stand til å realisere deg selv, om fremgangen du oppnå per uke, for eksempel som kunne? S sammenligne resultater over tid, så hjelpe deg? holde deg motivert og avstå fra Jakten på målene dine, men du bør alltid huske på at din hastighet på fremgang, ikke må ha en, ikke for sakte overdreven intensitet.

Prøv å ikke registrere vekten din hver d? som, gjør det en gang i uken som? ste svinger? betydelig, gjør hver 7 d? som gir deg? Som gjennomsnitt m? S din faktiske gjennombrudd fordi for eksempel hvis du est? S gjennomgår styrketrening som en del av din vekttap programmet, kan du merke at du øker kilo, spesielt i løpet av den første uken, dette er fordi est? s opplever en økning i muskelmasse.

det finnes forskjellige anbefalinger om hyppigheten og cu? mye tid til å gjøre øvelser, men ifølge organisasjonen? World Health n en time med moderat trening er ideelt, og realisere mest? til d? ess uken for å holde no s? hva en sunn vekt, men også? n for god helse.

verken for lite eller for mye mosjon er bra for kroppen din, er det nødvendig at du betaler oppmerksomhet? na signalene kroppen din for å forhindre skade eller komplikasjoner.

Tomas Murphy er en gründer ekspert Når det gjelder en sunn Living, sunt, og en idealvekt, og i dag skrev vi denne artikkelen "vekttap program." gave, kan motta 6 E-klasse Gratis leve sunt og klikke idealvekt denne linken (link): vekttap programmet
.