Heteskade og heteslag: Symptomer, forskjeller og forebygging

Sol og varme lokker til utendørsliv, men kroppen kan overopphetes. Kjenn tegnene og beskytte deg.

Heteskade (heat exhaustion)

Oppstår når svette ikke fordamper nok til å kjøle kroppen (tapt vann/elektrolytter, ikke erstattet). Risiko: varmt OG fuktig vær. Symptomer: svimmelhet, hodepine, muskelkramper, kvalme, blek/klamm hud, rikelig svette, raskt hjerte, oppkast. Ikke livstruende, men utmattende.

Heteslag (heat stroke) – medisinsk nød

Kroppstemp ≥ 40 °C. Hjernen påvirkes: forvirring, hallusinasjoner, anfall, koma. Andre tegn: pustebesvær, høy puls, rød/varm/tørr hud. Høyest risiko: barn, eldre, bevegelseshemmede. Krever umiddelbar legehjelp – kan gi organskade/død.

Forebygging: De 4 D-er

• Do (gjør) aktivitet i kylere tider (morgen/kveld), pauser i skygge.
• Dress (kle deg) løst, lettvevd, lyse farger – reflekterer varme.
• Drink (drikk) mye vann/sportdrikk FØR og under utendørsopphold (hver 15–20 min), unngå alkohol/koffein.
• Drugs (medisiner): visse blodtrykksmedisiner, antidepressiva, antihistaminer påvirker væskebalanse. Spør lege om dine medisiner øker risiko.

Husk: Forebygging er enklere enn behandling. Vær oppmerksom på kroppssignaler.