Øvelser for å bekjempe Computer Eyestrain
En fersk undersøkelse fant at nesten 70 prosent av oss bruker en datamaskin til å gjøre jobben vår. Selv jobber på en datamaskin hele dagen vil ikke permanent skade øynene dine, kan du finne at etter flere timer ved tastaturet sløret syn og øynene føles tørr og trett.
Når du er oppslukt i datamaskinen arbeid, trenger du ikke blinke så ofte som du normalt ville, slik at øynene får tørr. Du har også en tendens til å holde fokus på skjermen foran deg, noe som betyr at øynene dine ikke får nær-og-far-fokus trening de trenger.
De arbeidsvaner som fører til datamaskinen øyeplager kan lett overvinnes ved å innlemme noen enkle øyet øvelser i din skrivebord tid rutine.
Selv de enkleste bevegelser, for eksempel blinkende langsomt 10 ganger og gjesping med øynene lukket vil bidra til å stimulere tåreproduksjon som holder øynene fuktige.
Hvert 20. minutt ta øynene av skjermen og fokusere på noe rundt 20 meters avstand. Stirre på det i 20 sekunder. Øve 20-20-20 utover dagen vil gi dine øyne den vidt fokusere trening den trenger.
Ikke tilbringe ferie med en bok eller kryssord. I stedet, gi øynene dine en pause fra konstant, nærbilde fokus ved å snakke med dine kollegaer eller ta en tur.
Palming er en to-minutters lur for øynene. Det hjelper ikke bare rehydrere øynene, det gir dem mulighet til å ta en pause fra å fokusere. Len deg forover. Lukk øynene og forsiktig cup de håndflatene over øynene dine uten å berøre øynene. Hvil fingrene på pannen. Hold øynene dekket i to minutter.
å gi øyemusklene en god treningsøkt, lukk øynene og rull dem opp som om du ser på taket, og deretter ned som om du er ser på gulvet. Gjenta roll tre ganger. Neste, med øynene fremdeles lukket, sakte rull dem til høyre, deretter til venstre. Gjenta tre ganger.
La øynene plukke ut forskjellige, fjerne objekter i rommet. Fokus for bare et sekund på et bestemt objekt og deretter gå videre til den neste. Fortsett å la øynene skanne rommet i to minutter. Denne øvelsen bidrar til å holde øynene smidig og fleksibel.
