Kom igjen, snakker til deg selv. (Det er bra for deg!)

Å snakke med deg selv er ofte tenkt på som noe bare barn eller gale mennesker gjør, men forskning viser at å engasjere seg i en liten selv samtale som voksen er ikke bare helt normalt - det er bra for deg.

å snakke til deg selv, både i hodet og ut høyt, er ganske vanlig, med mange mennesker rapporterer at de snakker med seg selv på en nesten-timebasis.

en slik selvstyrt talen er vanlig hos barn, som ofte kommenter oppgaver som de utfører dem. For eksempel kan et barn lære å knytte skoene resitere, "Over under, trekk til. Lag en bue, trekk den gjennom å gjøre det riktig. "

Denne selvfølelsen hjelper barn holde seg på oppgaven, og det styrer deres handlinger slik at de kan mestre jobben. Det samme gjelder for voksne.

Gå videre og snakker til deg selv

Du har kanskje engasjert i en liten instruksjonsselvfølelsen når du lærte å kjøre bil, tenker eller selv å si høyt noe som, "Foot på bremsen, skifte i gir, begge hendene på rattet ..." av faktisk tenker høyt, studier viser at vi vi forbli fokusert og er bedre i stand til å utføre oppgaven.

" Hva skjer med selvfølelsen er du stimulere din handling, direkte din handling og evaluere tiltak, "Antonis Hatzigeorgiadis, en University of Thessalia professor som studerer selvfølelsen og psykologi idrettsprestasjoner, sier til The Wall Street Journal.

Gary Lupyan, en kognitiv psykolog ved University of Wisconsin demonstrert dette i en studie hvor frivillige ble vist 20 bilder av ulike gjenstander og deretter bedt om å søke etter en bestemt en. Halvparten av deltakerne fikk beskjed om å gjentatte ganger si elementet de var ute etter høyt, mens de andre fikk beskjed om å være stille.

De som snakket høyt var i stand til å finne objekter 50 til 100 millisekunder raskere enn de tause frivillige .

"general~~POS=TRUNC poenget er at språket er ikke bare et system for kommunikasjon, men jeg hevder det kan forsterke oppfatningen, øke tenkning," Lupyan fortalte Levende Science.

selv tenker på stikkord kan ha en dyp effekt. En studie av elite sprintere konkluderte med at løpere som snakker visse ord til seg selv, for eksempel "push" under akselerasjon fasen av en sprint, løpe fortere enn de som ikke gjør det.

Ikke si "jeg"

studier viser at pronomenene vi bruker når vi snakker til oss selv også saken.

Psykolog Ethan Kross spurte to grupper av frivillige til å holde en tale med bare fem minutter av mental forberedelse tid. For å gjøre oppgaven enda mer stressende, informerte han deltakerne om at de ville være å snakke foran et panel av eksperter og deres taler ville bli filmet.

Begge gruppene ble fortalt at selvfølelsen kan hjelpe dem å forberede seg stressende situasjoner, men en gruppe ble bedt om å ta seg selv som "jeg", mens den andre fikk beskjed om å bruke andre eller tredje-person pronomen som "du" eller sine egne navn.

Kross funnet at deltakerne som brukte andre-og tredje-person pronomen ble mindre stresset og utført betydelig bedre enn de som brukte "jeg", fordi de hadde skapt psykologisk distanse. Ved å henvise til seg selv som en "andre" de mentalt distansert seg fra den stressende hendelse, slik at selv å føle seg mindre engstelig og prestere bedre

"Det vi finner er at en subtil språklig skift -. Skifter fra" jeg " til ditt eget navn - kan ha veldig sterke selvregulerende effekter, "Kross fortalte NPR." Det er nesten som om du er duping selv til å tro på deg som om du var en annen person, "Kross sa
.