Your Heart Needs A Regular slo til Bo Healthy

De bar ham ut på båre. Legen sa det var et hjerteinfarkt; ingenting noen kunne gjøre. Alderen 61 nylig pensjonert ... det er en uheldig script som spilles ut hver dag i familiens hjem over hele verden. Minst han ikke lider legen sa, siden det skjedde mens han slept.Despite dramatiske medisinske fremskritt de siste 50 årene, er fortsatt hjertesykdom den ledende dødsårsaken blant mennesker som står for 30 prosent av alle dødsfall på verdensbasis. Over 20 millioner mennesker overlever hjerteinfarkt og slag hvert år mange som krever kontinuerlig kostbar medisinsk behandling. Den veldig trist ting om disse skremmende statistikk er at mye av dette er forebygges. Hjertesykdom er ansett som en "kronisk livsstil sykdom" som betyr at det er forårsaket av din livsstil og måten du lever livet ditt. Dette betyr at din helse er avhengig av mange vaner og to av de aller viktigste er hvor aktiv du er og kvaliteten på nutrition.Your hjerte tross alt er en muskel akkurat som alle andre. Du kan storfekjøtt den opp og holde den sterk, eller du kan la det komme skranglete, uegnet og svak. Hjertet er ikke noe mystisk juling organ, men snarere en ren, kraftpakke muskler som reagerer på høy aktivitet på samme måte som vanlig muskel does.Strength øvelse er den type trening som du må gjøre for å holde alle dine muskler sterk og sunn inkludert ditt hjerte. Som de andre musklene hjertet ditt blir sterkere og større som følge av styrketrening, så det kan pumpe mer effektivt. Det så ikke trenger å pumpe så ofte, selv når eieren sover eller hviler. Den hvilepuls av de som er sterke og passform er tregere fordi mindre innsats er nødvendig for å pumpe blod betyr det ikke trenger å produsere så mange slag per minutt å pumpe samme mengde blod. Selv om det er å slå langsommere det er mer effektivt. Hvis du bremse pulsen fra 70 til 60 slag per minutt ved å øke styrke og kondisjon vil du spare ditt hjerte fra å slå over 14.000 ganger om dagen. I løpet av en levetid betyr dette over 5 millioner hjerteslag lagret, noe som reduserer slitasjen på hjerte og blodkar. Med andre ord, blir vårt hjerte en mer effektiv maskin som produserer mindre slag over en levetid som korrelerer med våre leve et lengre liv. Folk tror ofte at fritidsaktivitet som gåing, jogging eller sykling er riktig trening for et sterkt hjerte system. Lang, langsom, lav intensitet aktiviteten har nå vist seg å gjøre hjertet /lunge-systemet mindre og svakere enn det som tidligere ble antatt. Nedbemanning kroppens hovedpumpen er ikke en sunn ting å gjøre som det øker risikoen for sykdom. Dette er grunnen til at styrketrening er den beste form for trening for et sterkt hjerte og lungs.Take aksjon i dag og starte et styrketreningsprogram som beskyttende tiltak mot herjinger denne silent killer sykdommen. Hvis du ikke tar dette som ditt ansvar du mer enn doble sjansene for hjertesykdom. Sikkert du vil være rundt for å møte dine barnebarn samt være rundt lenge nok til å bli kjent med dem? Ta denne enkle forholdsregler og legge riktig trening inn i livet ditt og sammen med hel mat diett vil du være sikker på å se barnebarna vokse opp, og kanskje vil du fortsatt være rundt for å møte sine barn også.