Bruk din trening til Beat The Blues

Noensinne har en av de dagene der du bare ikke føler for å komme ut av sengen? Feeling slags blå og nedfor og vil heller bare hoppe ut på livet enn bry seg? Vel, jeg er her for å fortelle deg det er akkurat hva du skal gjøre (og litt til) for å slå den følelsen av "å ha blues ".En av de mest humør heve ting du kan gjøre for deg selv når du har" en av de dagene "er å stå opp, komme seg ut og få en god treningsøkt på. Yup, det er riktig. Gjør det motsatte av hva du føler for å gjøre, og du vil nesten helt sikkert føle seg bedre på slutten av it.It er blitt bevist gang på gang at det å jobbe ut får din endorfiner racing og øker nivået av serotonin i hjernen, som igjen løfter din mood.So få utenfor (eller bo inne på treningsstudio hvis du må, men jeg anbefaler å få frisk luft for å få en god stemning på). Når du er der, START MOVING.There er så mange måter å få øvelse som jeg ikke engang kan knapt begynne å liste dem alle her. Men her er noen forslag: Du kan gå for en rask Powerwalk, løpe eller en sykkeltur. Rulleskøyter eller langrenn er gode ideer også. Hvis du kan finne et vakkert sted å gjøre cardio, som en strand, en skogkledd sti eller et snødekket fjelltopp, er det kommer til å hjelpe også. Som ikke føler stor på stranden, på et fjell eller i skogen? Det trenger ikke engang å være en veldig lang økt for å få den stemning heve effekten. Tjue minutter bør gjøre triks. Eller prøve å løfte noen vekter eller gjøre noen bodyweight øvelser som knebøy, utfall og pushups hvis du ikke har noen formell styrketrening utstyr. Du kan også kombinere cardio komponenten og styrke opplæringsdelen ved å gjøre noen supercircuits med ting som burpees og fjellklatrere som får ditt hjerte racing, men gir musklene en pumpe på samme time.Even svømming kan være gøy og få den kroppen i bevegelse og at pulsen opp tilstrekkelig. Har noen runder ved bassenget eller ned på stranden.Hotellet Trikset her er å få pust og puls opp, blodet pumpe og kroppen i bevegelse. Jo hardere du kan få din kropp, hjerte og lunger hjerte jobber jo bedre du kommer til å feel.Heck bruke fantasien og få barnslig om det. Finn noen morsomme ting å gjøre, gjerne med barn eller dyr !! Løpe, hoppe, spille hente med hunden din, jage en frisbee eller hoppe gjennom et sprinkleranlegg med barna. Gå til lekeplassen med dem og klatre monkey barer, swing på svinger, går ned lysbildet, skyve karusellen eller bare kjøre amok. Det tar ikke lang tid for en downer humør til å slå inn i en fantastisk stemning når du får den kroppen i bevegelse og de endorfiner gjør jobben sin. Så ikke vær et offer for blues lenger. Kom deg ut der og gjøre kampen ... og føle deg bedre!