Er ditt hjerte styrket og sterk eller har du latt det bli skranglete og svake
De fleste av oss aldri gi så mye av en tanke til den aller viktigste muskelen i kroppen vår - vårt hjerte. Vi forventer at det skal slå bort i bakgrunnen som en trofast tjener, aldri klager, alltid pålitelig og på jobben. Men det triste er i en alder av 40 år nesten 50 prosent av mennene og 30 prosent av kvinnene vil ha hjertesykdom og tragedien er at de ikke engang vet om det. Det er før de ender opp i akuttmottaket på det lokale sykehuset med et hjerte eller hjerne katastrofe, og da vil det være for late.With 60-85 prosent av oss lever et stillesittende og inaktiv livsstil det er lite overraskende at to tredjedeler av oss er også overvektig. Med disse svimlende statistikk kommer mange åpenbare og ikke så opplagt helserisiko for vårt hjerte. Vi pleide å tenke at hjerteproblemer var noe som rammet eldre mennesker akkurat som mange andre sykdommer. Men hjertesykdom er å lage et spill nå-a-dager for folk mye yngre enn du forventer. Du ser hjertesykdom ikke kommer ut av det blå. De problemer som fører til killer sykdom start i arteriene, rørene som frakter blod og transportere den til kroppens organer. Når fettavleiringer tette og begrense disse arteriene det begrenser blodstrømmen. Gjøres skade blodåreveggene sammen med økt blodtrykk som plasserer ekstra fortsetter belastning på hjertet system.The svært viktigste du kan gjøre for å hjelpe hjertet ditt er å få hele muskelsystemet sterk og tonet. Når musklene er tonet de hjelper hjertet ved å skyve eller "melking" blodet tilbake til hjertet. Selv om hjertet pumper blod til de samme musklene, når de flytter tonet og fast muskelfibre massere venene bidrar til å holde blodet sirkulerer. Så hver eneste muskel i kroppen din er litt hjelpepumpen hjelper hjertet til å arbeide mer effektivt og tar belastningen av det ved å bidra til å holde blodet sirkulerer rundt body.The eneste måten å styrke disse musklene til å dele på arbeidsmengden til hjertet betyr en styrketrening program må utføres 2-3 ganger hver uke. Du vil ikke få dette påvirke fra 'cardio' type lav intensitet utholdenhet aktiviteter som de ikke fungerer musklene gjennom sine fulle serier av bevegelse under en load.Do ikke tenke på ditt hjerte som noen mystiske juling organ, men heller tenke på det som en stor drivkraft muskel som svarer til styrke trening på samme måte som andre kroppsmuskulaturen gjør. Som de andre musklene kan du beef den opp og holde den sterk og sunn med riktig trening, eller du kan la det komme skranglete, svak og utsatt for sykdom ved å la hele kroppen svekkes ved å ikke gjøre nok muskel bygge og vedlikeholde exercise.Get selv sammen til ditt lokale treningsstudio eller treningssenter og de vil hjelpe deg med å komme i gang med en styrke treningsprogram slik at ikke bare vil ditt hjerte komme inn i tipp topp stand, men alle andre muskler også. Hjertet ditt vil takke deg ved at du kan leve et lengre, sunnere og mer produktivt liv.
