Angst – symptomer og hva som forverrer dem

Angst er verdens vanligste psykiske lidelse. Lite angst er normal, men når den hindrer dagliglivet, kan det være en angstlidelse.

Vanlige symptomer

• Uro uten tydelig grunn, irritabilitet, følelse av tap av kontroll
• Søvnproblemer, dødelig tretthet
• Fysiske tegn: raskt hjerterytme, kviskhet i halsen, svimmelhet, kvalme, svetting, risting, hyppig vannlating

Panikkangst

Intense anfall (sjelden over 30 min) med overbevisning om at man dør (ofte tror man på hjerteinfarkt).

Vaner som forverrer angst

• For mye koffein/alkohol: Overstimulerer «kamp-eller-flykt»-responsen.
• Feil mat: Mye sukker, hvitt mel, bearbeidet mat → lavt vitamin B → økt panikkrisiko.
• Hoppe over frokost: Lavt blodsukker gir mer angst og overeting senere.
• Drikke for lite vann: God hydrering roer nervesystemet.

Små endringer i kost og vaner kan redusere angst betydelig.