Den måten å få barna til å spise Healthy
Det er ikke alltid lett å få barna til å spise det du vet er sunt for dem å spise. De ønsker som regel å spise hva som smaker godt, men er ikke nødvendigvis bra for dem, slik som godteri, mat med høyt fett og salt snacks. Hvis dine måltider er kamper her er et par tips som kan hjelpe deg å overbevise barna at sunn mat kan smake godt too.Children trenger god ernæring og et balansert kosthold for å vokse opp sunne. Her er noen forslag som kan veilede deg til å lokke barna fra den minste pjokk til pickiest tenåringer til å si ja til friske foods.Tip 1 Familie måltider er ikke bare om å spise; de er i ferd med å dele med hverandre og bonding med hvert medlem. Familiens måltider er tilfeller når mat bringer deg til bordet og sjansen til å tilbringe litt kvalitetstid med hverandre, finne ut om hverandres dag. Mens du sitter rundt tabellen familie maten er plassert der alle kan bli servert. Når du sitter, blir spising et roligere affære snarere enn rushed på farten spiser mange gjør hverdagen på fast food restaurant drive-thru-tallet. Sitte ned å spise i en avslappet atmosfære er mye bedre på fordøyelsen. Barn er mer sannsynlig å prøve forskjellige matvarer når de ser voksne rundt dem spise them.Tip 2 Gi barna ulike sunn mat og snacks i forskjellige former og farger. Barn får lei lett, og de virkelig liker å prøve nye ting, så lenge det ser interessant og morsomt. Vær kreativ med cookie-kuttere og du vil oppdage at barna kan overraske deg på hva de vil eat.Tip 3 Unngå slag over maten. Legg maten i nå, gjør det så attraktivt som mulig og se barnet ditt prøve det. Ikke skyv eller etterspørsel, bare gjøre maten obtainable.Tip 4 La dine barn å bli involvert i hele prosessen med shopping, forbereder og serverer mat. Det faktum at de hadde en del i maten prosessen gir barna eierskap og de vil være mer tilbøyelige til å spise meals.Making disse forslagene arbeide for familien din er enklere enn du think.Children virkelig nyte komforten av å vite når ting skjer så planlegge faste tider for sitte ned måltider hjemme gir barn forutsigbarhet og reduserer stress ved måltid ganger. Studier har vist at barn som kan bli en del av vanlige familiens måltider vil trolig spise frukt og grønnsaker, vil trolig snack på sunnere mat, og mindre sannsynlighet for å bruke usunne elementer som røyking, alkohol eller bruke marihuana. Familie matvarer gi barna muligheten til å prøve nye matvarer, og å observere sine foreldre spise sunne måltider. Tenåringer kan ikke liker familie måltid rutine, spesielt hvis de ikke er vant til det, men til syvende og sist vil de liker det faktum at familie måltidene er en mulighet til å søke råd og veiledning fra foreldre uten å gjøre et poeng av å gjøre det, i stedet de kan "uskyldig" stille et spørsmål eller skyte inn en kommentar for å få en overordnet reaksjon på bordet uten å være ganske så obvious.Family måltider trenger ikke å være bare når du er rundt tabellen familie hjemme, de kan være rundt en restaurant bord, eller en picnic bord i din favoritt park. Anywhere barna kan dele et måltid med de voksne i deres liv er en familie måltid. Den viktigste ingrediensen i en familie måltid er at din kjære er samlet rundt et bord som er fylt med gode ting å spise som er sunt for alle å spise.
