Det er lettere å ta opp yoga enn du kanskje Think

Bestemmer seg for å ta opp yoga er bare første skritt i å høste fordelene av denne fantastiske øvelsen regime. At avgjørelsen tatt er det fire trinn du må ta for å komme i gang: plukke en yoga-type, finne en klasse, finne ut hva slags utstyr du trenger og lære hva du kan forvente. I denne artikkelen vil vi gå gjennom hvert av disse trinnene for å sette deg på din måte.1. Plukk en yoga typeYou kanskje overrasket over å høre at det er mange forskjellige typer yoga, og det første du trenger å gjøre er å bestemme hvilken som er riktig for you.Hatha eller Vinyasa stiler er bra for nybegynnere som positurer er ganske grunnleggende. Hatha yoga er treg tempoet og milde, slik at du får tid til å lære positurer. Vinyasa yoga er vanligvis litt mer energisk, og du vil ofte arbeide opp en svette. Positurer og stillinger i denne stilen av yoga er knyttet sammen i en serie bevegelser synchonised til breath.2. Finn et classOnce du har bestemt deg for din yoga stil vil du da trenger for å finne en klasse. Du trenger å praktisere yoga minst tre ganger i uken for å være effektive så tenke på å finne en klasse som er beleilig plassert i nærheten av ditt hjem eller din work.If du er medlem av et treningsstudio så spør om de tilbyr yoga klasser og om kostnadene er inkludert i medlemskontingent. Alternativt se på nettet eller i din lokale telefonkatalogen for spesialist yoga studio.3. Finn ut hva slags utstyr du needYou ikke trenger mye dyrt utstyr for å praktisere yoga, og kan som regel komme i gang med bare en klebrig yoga mat. Mange treningssentre og studioer vil leie deg en matte slik at du ikke engang trenger å bruke noe mer før du er sikker på at yoga er riktig for you.You trenger å kjøpe passende klær selv, du vil ha noe tape og behagelig å ha på klassen din. Ikke bekymre deg for dyre joggesko skjønt, er yoga beste praktisert i din nakne feet.4. Hva å expectBefore inntar dagens første klasse kan det være lurt å observere en, bare så du kan se hva du expect.Most klasser er like; elevene plassere sine matter vender mot fronten av rommet, og har nok plass mellom deg og din nabo slik at du kan strekke armene i løpet viss poses.The instruktør vil da veilede deg gjennom en serie av positurer og stillinger avhengig av stilen av yoga velvære lærte. Du vil ofte starte med å puste øvelse før du flytter inn noen varme opp positurer. Derfra mer energisk positurer og strekninger følge før du flytter inn i den endelige avslapping stage.Take tid til å lære mer om de ulike yoga stiler, slik at du kan velge en som passer for deg. Følg denne opp ved å finne en rimelig klasse på et passende sted, slik at du kan sikte på å øve minst tre ganger i uken. Kontroller at du har noen komfortable klær og avgjøre om du foretrekker å leie eller kjøpe en yoga matte for praksis. Endelig observere en klasse slik at du vet hva du kan forvente. Følg disse trinnene i dag, og du vil være på vei til å oppleve fordelene som yoga har å tilby.