Tips for å ta vitaminer og Minerals

Vitaminer er naturlige stoffer som finnes i planter og dyr, og er kjent som essensielle næringsstoffer for mennesker. Navnet vitamin er hentet fra "vitale aminer" som den var opprinnelig tenkt at disse stoffene var alle aminer. Menneskekroppen bruker disse stoffene for å holde seg frisk og støtte sine mange funksjoner. Det finnes to typer vitaminer: vannløselige og fett soluble.The kroppen trenger vitaminer for å holde seg frisk og et variert kosthold gir vanligvis deg alle vitaminene du trenger. Vitaminer ikke gir energi (kalorier) direkte, men de kan bidra til å regulere energiproduserende prosesser. Med unntak av vitamin D og K, kan vitaminer ikke kan syntetiseres av kroppen og må innhentes fra kostholdet. Vitaminer må komme fra mat fordi de ikke er produsert eller dannet av body.There er 13 viktige vitaminer og hver har en spesiell rolle å spille i kroppen, bidrar til å regulere prosesser som cellevekst og reparasjon, reproduksjon og fordøyelse . Vitamin B-6, niacin, naturlig vitamin E og sink: Støtt seksuell funksjon i men.Tips for å ta vitaminer og Minerals1. Sjekk med legen din først. Han kan være lurt å se hva din mat diett er like, så ta det med. Å vite din helse og ditt kosthold han kan da bestemme hva vitaminer og mineraler du trenger, eller ikke need.2. Kjøp kosttilskudd fra anerkjente leverandører og sources.3. Avhengig av hva legen har anvist, kjøpe vitaminer og mineraler i nivåer av ikke mer enn 100% av anbefalt daglig inntak, den RDA.4. Ta dem med mat, mealtime være en god tid. Dette vil bidra til å unngå fordøyelsen problems.5. Når et vitamin forårsaker noen problemer, stopper det umiddelbart, og diskutere det med legen din. Husk at vitaminer kan føre til reaksjoner som ikke er skadelig. Niacin, for eksempel, kan føre til en flush, er det ikke skadelig. Men ikke risikere problemer fra vitaminer og mineraler og diskutere dem med legen din. Du planlegger å forbedre din helse og ikke skade it.6. Husk at du kan få alle disse næringsstoffene fra maten, og dermed mat er det beste alternativet for daglig å få alle næringsstoffer. Og kroppen vil akseptere, fordøye, og bruke disse fra maten bedre, og med liten eller ingen uønskede reaksjoner. Din lege eller apotek kan forsyne deg med en sunn mat diet.7. Husk at det er de med spesielle behov: idrettsutøvere, barn, eldre mennesker, og noen medisinske eller helsemessige forhold. Hvis du er en av disse du vil legen din for å gi deg det du trenger, og i hvilken dosage.Tips for å ta vitaminer og opprettholde god Digestion1. Alltid ta vitaminer med mat. Fordøyelsesenzymer, som hjelpemiddel i næringsopptak, stimuleres når du eat.2. Limit væsker med måltider for å bedre fordøyelsen. Vær spesielt nøye med å unngå kalde eller avkjølt drikke mens eating.3. Hvis det er mulig, bruke flytende og /eller sublingual vitaminer fordi de er de mest lett assimilert av kroppen. Kapsler er den nest beste choice.4. Hvis vitamin kapsler ikke kan svelges, åpne opp kapselen og blande innholdet med juice eller yogurt.5. Hvis du tar en daglig multivitamin og du vil begynne å ta spesifikke vitaminer for øynene, fortsette å ta den daglige multiplum samt spesifikke øye vitamins.6. En liten mengde av eple cider eddik, tatt like før et måltid, vil stimulere produksjonen av fordøyelses juices.7. Hvis du tar antibiotika, ta acidophilus kosttilskudd mellom doser. Probiotika vil bidra til å bygge opp de gode bakteriene i fordøyelseskanalen ødelagt av antibiotika. Det er spesielt viktig for eldre pasienter å ta acidophilus med jevne basis.8. Vitamin A og lutein konkurrere for absorpsjon, så sørg for å ta dem hver for seg.