Enkel arbeidsplassen Stress
fleste dagene i uken, får du opp, får stressende, spise frokost og hodet inn i usunn sted i verden. Problemer på jobben er sterkere relatert til helseplager enn andre livsstressfaktorer som for eksempel mer enn økonomiske problemer eller familie problemer. Her er noen måter å hjelpe deg å takle stress på arbeidsplassen better.Five dager i uken, får du opp, som føler seg stresset, spiser frokost, og gå inn i en av de usunne steder i verden. Problemer på jobben er sterkere relatert til helseplager enn andre livsstressfaktorer som for eksempel mer enn økonomiske problemer eller familie issues.The Følgende er noen tips for deg å takle stress på arbeidsplassen mye better.1. Arbeidet med en ting om gangen. Dagens kontorarbeidere endre oppdrag med hvert tredje minutt, et lyn-speed dag avbrudd bidro sammen med mange typer oppgaver gjort sannsynlig med datamaskiner. Hvis du tror arbeidet med åtte ting på en gang kan være imponerende, du tar feil. I stedet vil det være utmattende, ineffektiv, og svært belastende. I stedet for å kontinuerlig sjekke e-post eller tilbake talepostmeldinger som de kommer inn, gjør din dag fokus på én ting om gangen. Spesielt starte dagen ved å gi to uforstyrret timer for hands-on arbeid. Unngå å svare telefonen eller sjekke e-post på denne tiden. Deretter sjekke e-post og svare alle på en gang. Ha lunsj. Så strukturere ettermiddag på samme måte. Utpeke en gang umiddelbart etter at du har lunsj og en time før du går for å returnere alle telefon calls.2. Arbeid i små pakker. Den siden til den fleroppgavekjøring er at det er vanskelig å opprettholde kreativitet over en oppgave for lange streches. Selvfølgelig, hjernen vår fungerer i sykluser på kreativitet og deretter hvile. Så bør du også fungerer på samme måte. Etter en time med fokus på arbeid, få opp til fem minutter, strekke seg, og gå rundt. Det kan ikke bare hjelpe kvaliteten på arbeidet, men også du er ferdig med deg dag, etter den tid du også snike 30 minutter av stress-reduserende exercise.3. Gi dine kolleger et merke. "D" er for folk som eksos din energi, og en "F" er for folk som gjør at du har energi. Så sørg for at du holde deg unna den type D så mye som mulig hele dagen. Det motsatte når du finner ut at du er drenert, tilbringe flere minutter sammenhengende med en F, en feiret professor advises.4. Når du har vanskelig forhold på jobben, takle det direkte, men konstruktivt. De personer som negativitet, intensitet og atferd ofte gjør du irritere er D folk. De kan være sjefen din, dine kolleger. Med andre ord, du har å samhandle med dem ofte. Etter at du har kontakt med dem, vil du pleier å være sint eller anklagende. Men som ikke har noen godt resultat. Men du må prøve dette direkte og avvæpnende måter; "Jeg prøver å finne interaksjoner stress mellom oss siden jeg ønsker å forbedre forholdet vårt. Selv om du finner ut at personen er den som må endre, ved å be om hennes råd, bør du ikke sette henne på defensiven.
