Styrk immunforsvaret ditt mot svineinfluensa og virus – 8 beprøvde tips

Virus truer helsen – fra mild sykdom til død. Ingen kur finnes, men du kan styrke immunsystemet for å unngå infeksjon. Her er 8 konkrete tips:

1. Hold deg hydrert: Drikk vann etter kroppsvekt. Fyller også elektrolytter (spesielt om sommeren). Vitaminvann, livetvann, Gatorade fungerer også.
2. Sov nok: 8 timer per natt. Fordel døgnet: 8t jobb, 8t hjemme/personlig, 8t søvn. 15–30 min powernap ved tretthet hjelper.
3. Kutt sukker: Bakterier og virus elsker sukker. Reduser inntak vesentlig ved virusfare.
4. Grønn te: Høy antioxidanter. 1 kopp daglig. Smaksatt varianter, lime eller melk forbedrer smak. Kaffe med høyt antioxidantinnhold fungerer også.
5. Hvitløk: Naturlig antibiotikk. Bruk jevnt i matlaging. Luktfrie piller (1 etter hvert stort måltid) hvis lukt er problem.
6. Regelmessig motion: Disiplin. 15–30 min rask gåtur daglig. Svømming, løping, yoga/meditasjon styrker immunforsvaret.
7. Multivitaminer: For travle, stressede, søvnmanglende – en sikkerhetsventil for nære stoffer.
8. Konsulter lege: Ved lett sykdom, svakhet – gå til lege. Vaksinasjon sikrer optimal forsvar. Unngå stress (reduserer immunsystemet) med tankedisiplin.

Alt krever disiplin. Men resultatet er et sterkere immunsystem som kan bekjempe svineinfluensa og andre virus.