Forebygging av fall hos eldre: 9 praktiske tiltak som redder liv

Hver 3. eldre over 65 faller hvert år – risikoen øker med alderen. Fall kan gi alvorlige skader og svekke helsen markant. Mange fall kan forebygges. Her er 9 tiltak:

1. Regelmessige legebesøk: Sjekk medisiner (bivirkninger som svimmelhet), tester for fallrisiko. Rapporter svimmelhet/ubalanse.
2. Fjern hjemmefarer: Teper, ledninger, rot. Bredere gangveier. Ommøbler hvis nødvendig.
3. Nødnettverk: Medisinsk alarm (billig), nabo/venn/familie som sjekker inn. Plan for nødinngang hvis de faller og ikke kan åpne.
4. God belysning: Inne/ute. Erstatte pærer umiddelbart. Reserver, lommelykter, batterier til strømbrudd.
5. Støtterekkverk: Alle trapp/trinn. Håndtak i dusj/bad. Toalettstøtte for lettre oppreising.
6. Vinterforsiktighet: Ryd fortau. Hjelp ved regn/snø/is. Støtt ved ujevne overflater.
7. Gjenstander på rekkevidde: Unngå klatring. Hvis nødvendig: bred, stabil steige på jevnt underlag. Aldri på tær. Vent på hjelp ved svimmelhet.
8. Riktig sko: God fitte, støttende, flat sula. Unngå flip-flops, løse sandaler, for stramme, glatte såler.
9. Medisinhåndtering: Eldre kan feldosere. Gi medisiner selv. Rapporter svimmelhet til lege for justering.

Hvis eldre faller eller har gjentatte fall: kontakt lege UMIDDELBART. Forebygging redder liv og livskvalitet.