5 Rask og sunn frokost Ideas
Hvorfor gjør vi selv bryr seg om emnet for frokost. Kjedelig! Vel - fordi alt det der vi har lært i løpet av årene som er rett - frokost virkelig er det viktigste måltidet på dagen. Du har nettopp tilbrakt seks til åtte timer sover og etter at mye tid, trenger kroppen din drivstoff for å komme i gang. Uten drivstoff verken kropp eller sinn kan muligens fungere effektivt. Men her er greia - - de fleste av oss er så vant til denne følelsen "blah" i morgen som vi tror en kjedelig sinn og giddeløs kroppen er normale. IKKE! Mesteparten av livet mitt jeg var den personen som "ikke gjør frokost", og følte at jeg fikk helt fint, tusen takk. Jeg ville våkne opp, drikke 2-3 kopper kaffe mens du får klar for arbeid, kjøre en stressende pendle til arbeid og deretter hoppe inn i en hektisk arbeids day.But etter start min matlaging tips og ideer virksomhet og virkelig lære om ernæring, jeg besluttet å gi frokost en prøve. For en måned SOLID laget jeg selv spiser frokost og mann, oh mann, forskjellen var intet mindre enn fantastisk. Jeg var utrolig mer våken, ikke i det hele tatt gretten, hadde tonnevis av energi, og var langt mer produktiv! Nå er jeg hekta på frokost Så - her er noen ideer for rask og enkel, men sunn frokost, de fleste som kan gjøres i advance..1. Havregryn - En av de beste tingene vi kan spise, spesielt til frokost. Havregryn er et godt varmt måltid med masse fylling fiber for å holde deg fra å få sulten senere på morgenen. Jeg gjør en stor kjele med havregryn og holde den i 'kjøleskap. Da er det lett tilgjengelig, og jeg bare dyppe ut hva vi trenger i morgen og varme på komfyren (sette det på lav - tilsett litt melk eller vann - og det vil være klar etter dusjen). Også satt sammen en beholder med tilleggene som blåbær, jordbær og bananer som kan bli kastet på toppen for litt antioksidant power.2. Frukt smoothies - Dette er bra noen morgen og spesielt på varme dager. Du må blande ingrediensene sammen i morgen, men det prep arbeidet kan gjøres om natten. Cube frukt og sette det inn i en container. I morgen setter frukt i en blender, tilsett melk, litt protein pulver (tilgjengelig omtrent overalt. Vi får våre på Costco). Kast i en kopp yoghurt og bland på høy hastighet. Tar svært liten tid, og hvis du er i et rush kan du drikke den i bilen. Dette er veldig mettende og så bra for vite det.3. Egg salat sandwich - Prøv det! En stor "gjøre på forhånd" frokost som er både ernæringsmessig og fylling, spesielt hvis du bruker hele hvete eller multi-korn brød jeg lage en hver for min mann og meg kvelden før, og pakk inn i plast. De er så lett å gripe og spise i morgen, og hvis du drikker et glass melk du har en veldig enkel, sunn frokost som smaker godt. Tunfisk smørbrød fungerer veldig bra også, og vi elsker dem for frokost, men noen folk er litt persnickety om tunfisk i morning.4. Yoghurt blandet med granola og frukt - yoghurt alene er veldig sunt, men i seg selv det ikke er å fylle. Legg noen granola og noen blåbær, jordbær, eller mandariner til yoghurt og som løser problemet. Hold små poser med granola og bær eller frukt i kjøleskapet ved siden av yoghurt, slik at du kan hente, mikse og run.Try disse ideene og spiser frokost regelmessig for en stund. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg, pluss at du vil ikke overspise til lunsj for å kompensere for din mangel på mat. Jeg mistet 13 pounds når jeg begynte å spise frokost regelmessig! Jeg tror mamma hadde rett. . .
