3 tips til en sunnere Holiday Season

Den høytiden er nesten her og ifølge statistikk, er det mange helseproblemer som peak i denne perioden. Ofte er dårlige effekter sett en måned eller to etter at ferien er over. For å sikre at du bo passer denne høytiden, og unngå de vanligste helseproblemene som oppstår under eller etter festligheter, her er noen tips. • Den første og fremst helse problemet til adresse er en spise problem. Det er så mange parter og festdager å ivareta i denne perioden, blir det overspising vanlig. Med det kommer både kortsiktige og langsiktige problemer. Kortsiktige problemer inkluderer fordøyelsesbesvær og relaterte problemer. Det er sett at en tradisjonell ferie måltid lett kan være mer enn 4000 kalorier. Og spesielt hvis du er overvektig eller lider av diabetes, kan dette spille ødeleggelse med kroppen din • Nå betyr det ikke at du hopper over ferie måltider med venner og familie.; heller, tenke ut en måte å sikre at du ikke overspiser i slike hendelser. For eksempel, i løpet av dagen, ikke gå glipp av frokost eller lunsj tenker at du kommer til å spare plass for senere. Hvis du vil ha en matbit, gjøre det til en sunn en som en frukt eller noen nøtter. Mens spise ferie måltid, spis salater først som som vil fylle opp magen; sørge for at dressingen er lav på kalorier og fett. Mens spise, spise sakte og ta deg tid til å avslutte måltidet. Også drikke mye vann for å hjelpe på fordøyelsen. • For mange mennesker, kan ferieperioder være svært stressende. Faktisk har det blitt bemerket av mange forskere at det er mer forekomst av hjerteinfarkt og andre stressrelaterte problemer under ferien sesonger enn på andre tider! Det er mange grunner til dette. Først av alt, er det plutselig en enorm økning i forbruket av fet mat, alkohol og andre slike forbudte gjenstander selv i livet til mennesker som ikke er ment å ha disse. Videre kan stress i julehandelen og relaterte ting være litt av en håndfull. For noen yrker, er det ekstra belastningen av arbeid i løpet av denne tiden av året (tenk på postkjøpe folk, de som arbeider i kjøpesentre og så videre) som gjør dem stressende. For å unngå dette, må du lære å slappe av i løpet av denne perioden. Ikke ta alt arbeidet på skuldrene; prøve å involvere alle familiemedlemmer i shopping, organisering og dekorere hjemmet ditt. Som for arbeidsplassen din, sørg for at du er godt forberedt før sesongen starter. Tren dine ansatte om hvordan å håndtere den ekstra arbeid. Hvis det er mulig å ansette flere folk midlertidig for å gi deg flere hender i arbeid. • Bare fordi det er på tide å feste og ha det gøy, ikke gå glipp av din daglige arbeidsplan. Hvis det ikke er mulig å følge den vanlige treningen tidsplanen du har, må du enheten en for julesesongen. Trene regelmessig er mer viktig fordi du nødvendigvis kommer til å spise mer i ferier enn noen annen tid av året! Nå som du vet noen tips om hvordan å holde seg i form under og etter ferien, gå videre og nyte sesongen enda mer ved å sørge for at du følger dem.