2 tips for å hjelpe deg Dempe Aging

NUTRITIONThe ernæringseksperter er fortsatt å fortelle oss til å spise hele korn; brun ris, grovbrød, havre og andre kornsorter som vil bli slank, på grunn av fiberens rolle i å kontrollere appetitt. Den lav glykemisk antall korn kan også spille en rolle i å holde insulin under kontroll, og dermed gjør oss healthier.Research har også vist at fullkornsprodukter beskytter mot diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, kreft og høyt blodtrykk. Disse fordelene er levert av vitaminer, mineraler og fiber til stede i spiselige planter. Helheten ernæring i korn er verdien som mangler i raffinert hvitt mel produkter og hvit ris. Det har vært i noen år en sammenslutning av hvitt med ren og sunn, men i disse dager vet vi at ikke er sant, så den generelle og gode råd er å gå brown.EXERCISEIt er kvintessensen ingrediens i anti aldringsprosessen, og fordelene er knapt anerkjent av mange en sofagris. Opprettholde muskelmasse holder hjertet og lungene i topp stand, og hvis de, kroppens motorrommet, fungerer bra, resten av kroppen skal følge suit.Exercise trenger ikke å bli svett i et treningsstudio for den vanlige, 3 eller 4 ganger i uken. Hvis det er en matte et sted i huset, er det bibliotekbøker og DVDer på yoga, og hva som er galt med å kjøpe et lite sett med manualer å ta for en daglig swing. Det er ikke hvor mye du gjør, det er hvor ofte, og 20 minutters daglig trening som gjør hjertet slå litt fortere vil gjøre trick.Even bedre, og en glede for de fleste fitness entusiaster, er i gang. Valget av arenaer er selvsagt omfattende: parken, gaten, og et spor hvis du er heldig nok til å bo i nærheten av en. Prøv en vennlig natter med skolens vaktmester hvis skolen har et felt, og bruke den, selv om det koster deg en flaske Scotch i julen. Forresten, hvis jeg kan nevne de kjedelige forskere igjen, sier de at løperne overleve de fleste av dem som ikke kjører, men jeg tror de også mente alle som gjorde en rutine på trening; muligens sykling vil holde deg rundt litt lenger og kanskje unnslippe de ekle aldersrelaterte sykdommer. Bortsett fra at sykling er stor. Hvis du ikke har syklet en sykkel siden du var barn, er det ingen svette. Etter det første sjokket over å måtte huske hvordan å bli balansert, glemmer du sykkelen er det under deg, og du kan deretter nyte din nye funnet frihet, og alt det friske air.Fighting aldring er alltid en tapende kamp-det er natur, men kampene er bedre enn å gi opp og gi etter. Mens vi kjemper vi fortsatt kan se bra ut og føle good.Make ditt nyttårsforsett å holde slank og i form, og sjekk disse rubrikkannonser for en god annenhånds sykkel. Du vil elske det som din første hund.