Split Workout Vs. Full Body Workout

Når du gjør en full body workout, vil du trene 2-3 dager i uken. Dette er faktisk ikke mange dager, så du skal jobbe alle de store muskelgruppene i kroppen din hver gang du gjør en total body rutine. For noen mennesker kan dette høres ekstreme; men bør det ikke vare noen flere som 45-60 minutter hver gang, siden du ikke noen gang vil bruke for mye tid på hver av musklene dine. I tillegg er dette hvordan du kan få ved å gjøre dine treningsøkter bare et par ganger i uken. Hvis du gjør en split rutine, vil du bli dele opp muskelgrupper for å fokusere på ett område i stedet for hele kroppen hver dag. På denne måten vil du være å gå på treningsstudio 4-5 ganger i uka siden du vil ha mer tid av mellom hver gang du trener en bestemt muskel gruppe. Generelt bør du splitte opp musklene i grupper som fungerer godt sammen. Du gjør ditt bryst med triceps og deretter biceps med ryggen din. Du vil deretter ta en hel egen dag for å gjøre dine skuldre og ben. Dette er bare et forslag, imidlertid, og du kan organisere det slik du ønsker. Du kan også holde rutine i stadig endring ved å mikse og matche de musklene som du jobber hver dag. Endre opp rutine er vanligvis den mest effektive måten å gå. • Dag 1: Bryst og Triceps • Dag 2: Legs • Dag 3: Tilbake og Biceps • Dag 4: Skuldre For en god treningsøkt full body, velge 1-2 øvelser for hver muskel og deretter utføre 1-2 sett for hver øvelse. På denne måten kan du raskt målrette alle dine muskler og likevel unngå å måtte for mye hvile før du må gjøre det igjen på neste treningsøkt dag. Hvis du har valgt en delt rutine, vil du være å sette stort fokus på musklene i dag. Velg 3-4 øvelser for hver muskel og gjøre 3 sett for hver øvelse. Sparer tid er en av de største fordelene med trening for hele kroppen alternativ. Med en delt rutine, må du trene 4-5 ganger i uken, mens med en total body rutine du bare trenger å trene 2-3 ganger i uken. For nybegynnere, vil en full body rutine fungerer mye bedre. Hvis du skal gjøre en splittet rutine, planlegger å tilbringe 90 minutter om dagen eller mer på treningen. Tiden brukte hele avhenger av øvelser som du gjør for hver muskel. De mer avanserte trenere vil like split trening, siden de lar deg fokusere på spesifikke muskler mer. Nybegynnere bør starte med trening med full body rutine og jobbe seg opp til en delt rutine etter at de blir vant til å holde seg til en plan. Dette er fordi split rutiner kan være krevende for noen som ikke er vant til å trene, og det kan føre til at noen skal slutte før de er selv i stand til å se resultater. Enten du velger en delt rutine eller en full body workout, så lenge du gjør noe, vil du være sannsynlig å se noen resultater.