Øk Vertical

Nesten alle utøverne er på utkikk etter måter å øke vertikale hopp eller sprang for å vinne sine kamper. Enten du er bare en vanlig person eller en stjerne idrettsutøver, å kunne hoppe høyere enn normal gjennomsnittlig Joe er alltid en fordel.Rommene viktige komponenter for å øke din vertikale hopp er styrke, kraft og eksplosivitet. Få mest mulig ut av dine treninger og treningsøktene ved å maksimere them.Genetically, er din høyde allerede bestemt, så ikke surmule om det. I stedet jobbe og trene hardere for å forbedre dine vertikaler. Det er alt du kan do.Here er enkle tips for å hjelpe deg å få bedre i vertikal jump.Warm opp musklene før trening og trening. Varmer opp er veldig viktig. Du kan gjøre noen svært enkle varme opp øvelser som calisthenics.Stretch disse musklene og vekke disse nervene. Du vil ikke ha dem stive når du training.Run disse trapper opp og ned i ca 5-10 minutter. Men gjør det raskere enn normalt. Dette er en god kardiovaskulær trening og bra for å øke muskelstyrke i legs.Crunch at magen. Magemusklene er spillere også i hopping. Uten en sterk kjernemuskulatur vil du ikke være i stand til å hoppe higher.Stick til programmet. Ikke bare gjøre øvelser som du tror du vil gjøre, eller hoppe over noen øvelser i rutinen. Strengt følge treningen tidsplaner for å oppnå ønskede mål. De er der for en grunn så stokk med it.Diet. Diet betyr både å gå ned i vekt for å kunne hoppe høyere og å spise riktig (riktig kosthold). Dette er en av de viktigste tipsene ut there.Keep bevegelse. Ved å alltid være aktiv, blir musklene i konstant bevegelse og strekke gi dem mer flexibility.Keep en oversikt over din fremgang. Dette hjelper deg å bli holdt i orden. Notere ned vekt, høyde hopp og øvelsene du gjør på din første dag med trening. Etter noen dager eller etter en uke, registrere deg høyde, vekt og høyde hopp igjen. Ved å gjøre dette er du i stand til å sammenligne og vite hvilke øvelser arbeider for deg og som er not.Increase vertikale hopp eller sprang kan oppnås gjennom plyometric øvelser. Spenst er de viktigste øvelsene når du ønsker å oppnå langt i din vertikale hopp eller leaps.Examples av plyometric øvelser er - Hurdle hopping. Hoppe over en rekke hindringer eller barrierer med føttene sammen. Tving hoppe fra knærne og hofter og svinge armene for balanse. Gjør dette hoppe over 5-10 hindringer for 3-5 ganger; Enkelt Leg Hop. På stående posisjon løft det ene benet og deretter hoppe bruker stående beinet. Med armene hevet for balanse, svinge hevet bein å tvinge presse en annen hoppe bruker stående beinet. Gjør dette gjentatte ganger for 10 ganger i bevegelse fremover så bytter ben og begynner å hoppe med motsatt ben 10 ganger også; Tuck Jump er der du starter på stående posisjon deretter hoppe så høyt som du kan bringe knærne til brystet og holde dem. Slipp knær raskt før du treffer bakken. På landing, sørg for at du lander på ballene dine hæler. Gjør dette flere ganger, og øke antall gjentakelser som du progress.Remember, plyometric oppgaver skal utføres så fort du kan for å få fullt utbytte og lar deg øke vertikale sprang og jumps.Are du etter mer informasjon om hvordan du dunk og hvordan du dunk en basketball? Besøk vår side for å vite mer tips om hopping higher.Are du ute etter mer informasjon om http://howtojumphigherexposed.com/hvordan du dunk og http://howtojumphigherexposed.com/hvordan du dunk en basketball? Besøk vår side for å vite mer tips på å hoppe høyere.