Viktigheten av Fiber For Wellbeing
Fiber finnes i varierende grad i frukt og grønnsaker, og det meste i belgfrukter og helkorn. Nå bør de fleste av oss vet at fiber er nødvendig for å forebygge forstoppelse. Men et stort antall enkeltpersoner fortsette å leve i en permanent tilstand av forstoppelse. Ved å forbruke nok fiber til å ha en vanlig avføring ikke bare utviser giftstoffer, men gir også andre fordeler til health.There virkelig er ingen unnskyldning for ikke å spise nok fiber. Mange bruker unnskyldning av smak. De sier fiber smaker som papp. Dette er en over-overdrivelse som fiber finnes i mange deilige sources.Fiber er den delen av planter som ikke kan absorberes av kroppen. Mat som karbohydrater, fett og protein kan absorberes fordi kroppen bryter det ned for å aktivere absorpsjon. Dette skjer ikke med fiber. Fiber passerer gjennom fordøyelseskanalen og er expelled.There er to typer fibre som trengs av menneskekroppen. Ett slag er løselig fiber. Den oppløses i vann for å bli en gel. Denne gel reduserer nivåer av glukose og kolesterol. Du kan finne løselig fiber i matvarer som bygg, havre, gulrøtter, sitrus, erter, gulrøtter og beans.The andre typen er uløselig fiber. Denne type fiber fungerer som en skraper 'ved å øke hoveddelen av en krakk. Som den beveger seg gjennom fordøyelseskanalen det renser tarmen og kolon. Uløselig fiber finnes i hvete kli, grønnsaker, hel-hvetemel og nøtter. Det er viktig å spise bredt varianter av både løselig og uløselig fiber for å få en balanse av både hver day.Too mange mennesker er alltid forstoppelse og blir fratatt de helsemessige fordelene av kostfiber fordi de er å spise bearbeidet mat som hvitt pasta, hvitt brød , masse gratis juice og hermetisert frukt og grønnsaker. Disse matvarer ikke inneholder fiber. Hvis skinn av frukt og grønnsaker er fjernet og ytre strøk av korn da svært lite fiber er left.A rask måte å introdusere fiber i din daglige diett, er å gjøre følgende: • Ha minst fem gram fiber i frokostblanding ved å velge fiberrik frokostblanding. • Spis hel-hvete brød. • Spis brun ris, hel-hvete pasta, ris, bulgur og vill ris. • Konsumere bakevarer laget med halv hel-korn mel. • Spis ekstra linser, bønner og erter i salater, nachos eller med grønnsaker. • Gjør det til en vane å spise frukt som bær, epler, pærer og appelsiner hver dag. • Legg terninger friske eller frosne grønnsaker til supper og pastasauser. • for snacks spiser hele korn kjeks, luft popped korn, nøtter og fruit.If du ikke er vant til å spise nok fiber du legge den gradvis for å unngå ubehag av kramper, gass og oppblåsthet. Den gradvise forbruk av fiber vil tillate gode bakteriene til å vokse i fordøyelseskanalen. Det er viktig å drikke mye ferskvann for fiber til å absorbere. Forbruker både løselig og uløselig fiber bistår i vekttap, regelmessig avføring og reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes.Adaleya Johnson har # 1 San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt, få tonet og passer inn i deres skinny jeans for over 2 år. Sjekk ut hans San Diego boot camp here.Adaleya Johnson har # 1 http://www.meetup.com/Dream-Body-Boot-Camp-San-Diego/San Diego boot camp og har hjulpet San Diego klienter gå ned i vekt , få tonet og passer inn i deres skinny jeans i over to år. Sjekk ut hans http://www.meetup.com/Dream-Body-Boot-Camp-San-Diego/San Diego boot camp her.
