Slik mister du babyvekten: Praktiske tips for nye mødre

Mens kjendisar som Heidi Klum får tilbake figuren raskt, tar det de fleste mødre ca. ett år å nå forgraviditetsvekt. Mange klarer ikke å miste de ekstra kiloene – utfordringen er stor, spesielt uten tid til seg selv. Hemmeligheten er ikke å sulte, men ta små steg som gir resultater uten å stjele tid fra barnet. Start trening så tidlig som mulig – en 10 måneder gammel baby er ingen unnskyldning for å forsømme helsen.

Faset inn i trening

Kvinners kroppen er ikke klar for hard trening før ca. 6 måneder etter fødsel. Start med gåtur rundt kvartalet. Når perioden er over, er du klar for cardio. Fordelen med cardio: uendelig mange alternativer (tredemøller, sykkler, osv.) – ingen «rett» cardio-trening. Sentralkystens treningssentre gir tilgang til alt utstyr for å brenne kalorier og holde motivasjonen.

Vektløfting: Den glemte nøkkelen

Inkluder styrketrening i planen – det reduserer kroppsfett raskt. Bevarer og bygger muskelmasse, og du forbrener kalorier mer effektivt. Start med håndvekter, gå videre til push-ups etterhvert.

Sosialt aspekt og kosthold

Gym gir sjansen til å sosialisere med kvinner i samme situasjon – forbedrer både sosialt liv og selvbilde. Noen steder tilbyr barnehage (opp til 18 mnd) så du kan fokusere på trening.

Kostholdet er like viktig: kutt brus og chips (kaloribomber). Fokusér på næringstett mat: helkorn, frukt, grønnsaker. Spis små, jevnlige måltider for jevn kalorifordeling og effektiv metabolisme. Sov nok – søvn mangler forstyrrer metabolismen. Regelmessige powernaps holder energinivået oppe og reduserer matlengsel.

Selv om det virker umulig i starten: jevnlig gym + sunn livsstil = resultater.

Les mer om sentralkystens treningsutstyr og Kincumber gym via lenkene.