Vitamin B1 Helsemessige fordeler - Vitamin B1, -funksjoner og Deficiency
Vitamin B1, som også er kjent under navnet tiamin (også stavet som tiamin) og aneurine hydroklorid, er en av de åtte vannløselige B-vitaminer. Oppdaget i 1910, etter Umetaro Suzuki i Japan, er det en av de første organiske forbindelser å bli anerkjent som et vitamin. Imidlertid ble sitt nåværende navn dvs. tiamin gitt av Robert R. Williams, som også rapporterte dens kjemiske sammensetning og syntese. Thiamin forekommer i menneskekroppen som fri tiamin og som forskjellige fosforylerte former. La oss få vite mer om fordelene, kilder, funksjoner og mangel på vitamin B1.
Fordelene
Det hjelper blodsirkulasjonen og hjelper også i dannelsen av blod.
Det kan hjelpe immunsystemet arbeid . bedre i stressende situasjoner
Det har vist seg å være svært nyttig med hensyn til en persons hukommelse og konsentrasjon
Det antas å være nyttig i behandling av nervøse lidelser som multippel sklerose, Bell &rsquo.; s parese og nervesmerter.
det hjelpemidler hjemkomsten av enzymer som gjør bryte ned karbohydrater energi tilgjengelig for kroppen.
det fungerer som en antioksidant og bidrar til å beskytte kroppen mot virkningene av aldring, røyking og alkoholforbruk.
Forskere har funnet indikasjoner på at det kan bidra til å behandle leddgikt, katarakt og infertilitet.
det hjelpemidler produksjon av saltsyrer i kroppen, og dermed hjelpe riktig fordøyelse.
studier har vist at vitamin B1 kosttilskudd kan bidra til å forhindre samt forsinke Alzheimers ’ s sykdom.
Anbefalt daglig inntak Aldersgruppe Mann (mg /dag) Kvinne (mg /dag) 0-6 måneder 0,2 (AI) 0,2 (AI) 7-12 måneder 0,3 (AI) 0,3 (AI) 1-3 år 0,5 0,5 4-8 år 0,6 0,6 9-13 år 0,9 0,9 14-18 år 1,2 1,0 19 år og eldre 1.2 1.1 Kilder Mandler
Asparges
Bengal gram dhal
paranøtter
Brun ris
Cantaloupe
Blomkål
Kumelk
Spekeskinke
egg
egg
Befestet frokostblanding
Groundnut
Kale
Kidneybønner
linser
< li> Liver (biff eller svinekjøtt)
Milk
Lammekjøtt
Navy bønner
Havregryn
Orange
Peas
pekannøtter
Pork
Poteter
Sheep leveren
Spinat
Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP
hvitt brød
Hvit ris
Fullkorn mel (rug eller hvete)
Hel hvete brød
Hel-korn korn
gjær
funksjoner Hjelper opprettholde sunt nervesystem
Nødvendig for friske slimhinner
Hjelper konvertere glukose til brukbar energi
Stimulerer handling i hjernen
Fremmer generell vekst
Aids fordøyelsen av karbohydrater
Hjelper opprettholde en normal røde blodprosent
DeficiencyThe følgende symptomer vil bli sett i tilfelle av mangel på vitamin B1. Anorexia nervosa
Beriberi (i overdreven mangel)
Forstoppelse
Depresjon
Fatigue
Foot lammelse
< li> Generelt svakhet
Hånd lammelse
Hodepine
Hjerteproblemer problemer~~POS=HEADCOMP
Fordøyelse
Irritabilitet
Apati
Limb smerter
Tap av appetitt
Muskel verke
Pins & nåler, nummenhet i bena
Hovne ledd
Ømme muskler
Tretthet
