Midsection Økter - Øvelser for Midsection
Hvis du er en blant tusenvis av mennesker som higer etter tonet midsection og abs, det er tid for litt skikkelig trening. Det er sikkert at ikke alle kvinner kan få en flat mage og ikke alle menn kan få en sterk åtte-pack-abs. Du må ha sett folk griner om hvordan de gjør møysommelig abs trening og få opp med en verkende kroppen hver morgen. Men resultatet blir aldri opp. De vet kanskje ikke at en " flekk redusere trening ’ er bare ikke nok, og den vant ’ t gi deg noe resultat før du mister vekt på helhet og deretter konsentrere seg om en del av kroppen. Før du tar noen trening for å redusere fett på magen, må du huske på at det kan ’ t redusere " pounds eller tonn og rsquo ;; så du må kontrollere kostholdet først. Nedenfor er noen øvelser for midtseksjon treningsøkter. Øvelser for midsection
Crunches - Gjør 3 sett på 20 crunches tre ganger i uken. For å gjøre denne øvelsen, holde armene cradling hodet og rette skuldrene fra gulvet i noen sekunder før du faller på gulvet. Før du gjør denne øvelsen, får sterke og fleksible hip muskler ved å sykle fordi mens du gjør crunches, må du sette hele vekten på beina og hoftene
Crest Posture -. Denne øvelsen er mer eller mindre som push-ups. Du må komme ned på albuene og tærne mens du holder hoftene parallelle til resten av kroppen. Forbli i denne stillingen i minst 30 sekunder og prøv å øke tiden med hver sving. Denne øvelsen bidrar til å få en rett og flat mage
Omvendt sit-ups -. For å gjøre denne øvelsen riktig, sitte rett med knærne litt bøyd med deg armene strukket opp foran deg. Prøv å lene seg tilbake så mye du kan uten å falle på bakken og gjenta for minst 5 ganger
Stretching -. Dette er relativt enklere øvelse, men den mest effektive en. Hold din holdning til høyre mens du strekker brystet og magen inne. Det hjelper magen ser jevnere og flat.
Forsiktig Don ’ t overdrive abs trening. Musklene trenger tid til å gjenoppbygge og vokse og en voldsom rutine kan føre til en teller produksjon av musklene
Sammen med midtseksjon trening, konsentrere seg om å miste fett som helhet
Don ’.. T slutte å spise. Spis riktig og balansert kosthold for riktig vekst av muskler.
