Low Sodium Diet - lav natrium diett Tips
Natrium er en viktig ingrediens for kroppen ’ s riktig funksjon. Den styrer den totale væskebalansen og opprettholder blodtrykket. En diett høy i natrium innhold kan øke blodtrykket nivå som kan føre til flere helsefare som væskeansamling i kroppen forårsaker hevelse i føttene. Folk som lider av høyt blodtrykk og andre hjerte sykdommer anbefales å strengt følge en lav natrium diett for å unngå risiko for å utvikle livstruende sykdommer. Pasienter med nyreproblemer er også foreskrevet lav natrium diett for lignende grunn. Høyt natrium diett kan også samle vann rundt lungene og føre til kortpustethet. En lav natrium diett er en diett som inneholder minimalt med saltinntaket. En lav natrium diett doesn ’ t bety at du må spise noen spesielle matvarer. Hvis du ofte spiser ute, prøv å spise mer hjemmelaget mat. Du kan styre natrium inntaket ved å spise hjemmelaget mat. Hvis du vil vite mer om lave natrium diett tips, kan du lese gjennom de neste avsnittene. Low Sodium Diet Tips for å
En lav natrium diett doesn ’ t bety at du må lage noen spesiell mat for deg selv. Det betyr at du må bare kutte ned på salt beløpet fra kostholdet ditt.
Unngå å spise salt mat som saltet potetgull, saltet cashew, saltet peanøtter etc.
Bruk mindre salt i matlaging.
bløt vann er tilsatt salt. For å minimere saltinntaket, unngå bløt vann til matlaging og drikke.
Hold bort salt shaker fra tabellen.
Gå kreativ og bruke ulike krydder, urter, sitron, vin etc å sprite opp maten din.
Unngå sauser som soya saus som har høyt natrium innhold.
Mens kjøpe se etter lav natrium produkter.
Du kan be legen din om en anbefaling av salterstatninger.
lav salt dietter bør ikke inneholde mer enn en teskje (2300 mg) natrium per dag.
Les ingrediens etiketter til å identifisere mat høy i natrium når du handler for ulike matvarer. Høy natrium mat tilsetningsstoffer inkluderer salt, bakepulver, saltlake eller andre elementer som sier " natrium, " slik som mononatriumglutamat (MSG).
høyt natrium Mat
røkt, gravet, saltet eller hermetisert kjøtt
Fisk eller fjærkre blant annet bacon, kjøttpålegg, skinke, pølser, pølse, sardiner, kaviar og ansjos
Fryst kjøtt, burritos og pizza
brød og rundstykker med saltet topper
Hurtig brød, selv stigende mel, kjeks, pannekake og vaffel blander
< li> Pizza, krutonger og salte kjeks
Ferdigpakket, bearbeidet mikser for poteter, ris, pasta og stuffing
Low Sodium Mat
Enhver fersk eller frossen biff, lam, svin, fjørfe og fisk
egg og egg erstatter
lav-natrium peanøttsmør
Tørre erter og bønner (ikke hermetisert)
Lav- natrium hermetisk fisk
drenert, vann eller olje pakket hermetisert fisk eller fjærkre
melk, yoghurt, iskrem og is melk
lav-natrium oster, kremost, ricotta ost og mozzarella
Buttermilk
Regelmessig og bearbeidet ost
oste~~POS=TRUNC pålegg og sauser
oste~~POS=TRUNC
Friske grønnsaker
Frosne grønnsaker uten sauser
lav-natrium hermetiske grønnsaker, sauser og saft
ferske poteter
frosne pommes frites og øyeblikkelig potetmos
Low-salt tomat eller V-8 juice.
Fersk frukt
Fruktjuice
milkshake
Hvis legen din har anbefalt deg lav natrium diett som en del av en behandling, vil disse tipsene hjelpe deg å spise smart og holde en sjekk på ditt daglige inntak av natrium.
