Gjør deg klar for en strand kropp! - Tips for å maksimere din trening med øvelsen Equipment

I nyere tid, opplevde vi en rask økning i nivået av bevissthet blant folk når det gjelder viktigheten av trening og også behovet for å holde kroppen godt med aircondition og passform. Selv om våre litt hektisk timeplan fungerer som en demper i å gjøre fitness og utøve en prioritet fremfor en unnværlig aktivitet, i det store og vi har gjort fremskritt. Det er nå behov for å optimalisere vår trening timer, slik at vi får maksimal effekt form i en gitt tidsperiode. Vanligvis folk øve på tre viktige utstyr tredemølle, elliptiske og annet treningsutstyr. Vi vil derfor hente ut enkelte tips for å maksimere din trening i en gitt tid

Tredemølle

-. Det er bevist, etter omfattende forskning, at en enkel jogge eller løpe er ineffektive i å brenne kalorier heller en nødvendighet har små pakker med sprint og også korte pauser for å sikre at hjerterytmen endres ofte, og ikke holde seg på et bestemt nivå som dette bidrar til å brenne flere kalorier. Forskningen som ble gjennomført i København og dermed kom ut med 30-20-10 formel som i hovedsak innebærer 30 sek av jogging, etterfulgt av 20 sek løping og til slutt 10 sek av sprint og disse syklusene skal repeteres kontinuerlig.

- Opprettholde omfanget av fart mellom 3-7 mph

-. Benytt deg av miljøet som en avledningsmanøver taktikk for å fokusere tankene dine på andre steder under intense treningsøkter, vil dette hjelpe deg tidevannet over dem

Elliptical:

- den beste teknikken mens du bruker elliptiske er intervallet teknikk der du endrer hastigheten på regelmessig og ved jevne mellomrom

- den andre måten er å øke motstanden og friksjon. maskinen, da dette tvinger deg til å øve langt mer styrke og dermed øker kalori brannsår

-. Svært ofte brukeren av elliptiske beleilig glemme håndtaket, men bruker det balanserer fordelingen av arbeidet og sørger for at hendene er driver produktiv og fruktbart arbeid

-. Nyere forskning hevder at for en effektiv kalori utbrenthet sesjon må man ha 140 skritt per minutt, bør denne hastigheten øke etter hvert som treningsopplegget utvikler ellers vil kroppen venne seg til regimet ., og vil gi avtagende avkastning

Treningsutstyr:

- Mens optimalisere din form forsikre deg om at du tar kontakt med din lokale læreren fordi det er mange øvelser som er lenket sammen og gjør en og utelate andre kan føre til en belastning på kroppen din, eller noen av delene.

Du kan kombinere styrke øvelser med cardio for å oppnå bedre synlige resultater. Få det beste treningsutstyret Kansas City til rimelige priser her.