Sprukne hæler: årsaker, symptomer og effektive hjemmemidler

Hvorfor revner hælene?

Tørr, tykk hud (hyperkeratose) på hælene mister elastisitet. Ved belastning (gå, stå) oppstår mikroriss som kan bli dype, smertefulle og infiserte.

Vanlige årsaker

• Tørt klima (vinter), lav luftfuktighet.
• Lengre stå/gå på harde overflater.
• Overvekt – økt press på fettputen under hælen.
• Manglende vitaminer/mineraler (A, E, C, sink, zink).
• Sykdommer: diabetes, hyreoidisme, eksem, psoriasis.
• Åpne sandaler/skler som ikke støtter hæl.

Symptomer

Røde, flakende flekker, kløe, smerte ved belastning, blødning ved dype revner, risiko for infeksjon (celulitt).

Effektive hjemmemidler

1. Daglig fuktighetskrem med ureum (10–25 %), salicylsyre, glycerin, ceramider. Smør to ganger daglig.
2. Bananmaske: Moden banan på hæler i 10 min, avspol.
3. Sitronbad: 10 min i varmt sitronvann 1 ggr/uke (eksfolierer).
4. Glycerin + rosevann: 1:1 blanding, smør inn kvelden.
5. Havregrynsbade: ½ dl Havregryn i varmt vann, bad 20–30 min. Etterpå lett avskraping med bimsstein (vått), så fuktighetskrem.

Forebygging

Drikk nok vann,bruk lukkede sko med god hælstøtte, unngå for hete dusjer, smør fuktighetskrem daglig.