Kegel-øvelser: Mest effektiv behandling mot stressinkontinens
Stressinkontinens (urinlekkasje ved fysisk belastning) påvirker både kvinner og menn, men er enkelt å behandle: 30 minutter Kegel-øvelser daglig gir markante resultater – uten kirurgi, medisiner eller livsstilsendringer.
Hvorfor det fungerer
Bekkenbunnsmuskulaturen har mistet tone (alder, skade). Kegel-øvelser er isometriske øvelser som styrker og toner disse musklene. Identifiser riktige muskler ved å forsøke å stoppe urinstrømmen midt i strømmen.
Treningsprogram
- Kontraher musklene i 10 sekunder
- Slapp av, gjenta
- 3 x 10 minutter daglig
- Resultat typisk etter 3 måneder
Ofte anbefalt til gravide kvinner som forberedelse. Gevinst: varig løsning på stressinkontinens.
Forfatter: Kegel Master, behandlingsekspert. Mer info: kegelmaster.com.au.