Anti-angst diett
Den anti-angst diett er ideell for personer med en akselererende tempo av liv, preget av angst, noe som gjør det vanskelig å holde styr på vekten din diett.
Hvorfor en diett antianxiety
For å forstå nytten av denne dietten er nødvendig å forstå at angst er og hvordan det påvirker oss.
Angst er en psykologisk og fysiologisk tilstand. Det er følelsen av frykt og bekymring. Det regnes som en normal reaksjon på en stressor.
Mens hjelp til å takle en krevende situasjon har en negativ innvirkning på spisevanene en person som er stadig utsatt for det.
En person med angst forsømmelse kosthold og gir ikke den nødvendige tid til loven av å spise.
Den anti-angst diett hevder å være en sunn og enkel å tilberede diett vurderer nettopp disse omstendighetene.
bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer og for å forebygge overvekt.
Hvordan gjennomføre en anti-angst diett
Det er viktig å ta seg tid til å spise, sitte og tygge maten.
Å spise ordentlig, respektere tidsplan og behovene til kroppen.
Kostholdet bør være rik på frukt, grønnsaker og magert kjøtt.
Gi forrang til rik mat fiber som korn, belgfrukter, hvetekli. Fiber bidrar til å hindre forstoppelse tilstanden er utsatt for noen fysisk aktive mennesker.
Unngå animalsk fett.
Ikke misbruk salt.
gradvis eliminere koffein.
Model antianxiety kosthold
Det bør gjøre noe mer enn en uke, tid som kan miste vekt to kilo.
Til frokost: te eller kaffe med skummet melk. Bruk søtningsmiddel. To brødskiver med fettfattig ost
Til lunsj :. Du kan starte med en grønnsaksuppe. Hovedretten kan være en spinat omelett ledsaget av tomater og strimlet gulrøtter. Et annet alternativ ville være en biff eller fisk med salat eller en rett bestående av kylling biter, tomat, salat, erter og andre grønnsaker du foretrekker. En frukt dessert
Snack: .. yoghurt eller skummet melk
Middag: Her begynte også en suppe eller buljong uten fett. Fisk med dampede grønnsaker eller et stykke skinn kylling salat er gode valg. Frukt, fruktsalat eller kompott.
Utover disse menyene for eksempel, er det viktig å følge de generelle retningslinjene for en diett som vårt helsevesen.
Den snacks anbefales ikke for folk som peker denne dietten fordi de hindrer vekttap, hvorfor er ikke inkludert i modellen av anti-angst diett menyen.
Tidligere:Tomato kosthold
Neste:Antiestres Diet
