Movement muskler og Machines

Sport oppfordrer integrering av hele organismen fordi det er nødvendig å tenke som vi flytter og planlegge fremover. I å utføre hver bevegelse som reaksjon på spillets gang, bruker vi mekanismer som naturen utviklet i den hensikt å overleve i et fiendtlig verden. Sport er dagens tilsvarende jakt, slåssing og unngå rovdyr som holdt våre forfedre i live. Ferdighetene utviklet i vår fortid er viktig i dagens idrett; nøyaktighet, hurtighet, styrke og intelligens er alle krav for å lykkes.

Vi har kommet til å tro at jo sterkere en muskel, jo bedre, uten en tanke til hva vi faktisk gjør med en sterkere muskel. Jeg er ikke taler vi bør gjøre noe, eller at all trening er skadelig. Det viktige spørsmålet er hvorfor vi trener og hva er det vi håper å oppnå? Hvis vi ønsker å komme i form, stiller spørsmålet - fit for hva? Når så du sist gjennom dine mål for å vie så mye tid og krefter på å sin streben?

For å oppnå optimal ytelse er det nyttig å forstå fysiologi involvert, slik at du ikke misbruke kroppen din. All bevegelse, selv av den minste delen, innebærer den totale organismen ennå mange utøve systemer ikke klarer å gjenkjenne integrert natur menneskelig funksjon. Øvelser har alltid blitt designet for å oppnå konkrete forbedringer for en del av kroppen i den tro det vil gagne utøveren for de spesielle kravene til sin idrett. Mitt syn er at konsentrasjonen på enkelte delene mens du utfører disse øvelsene ødelegger enhet av organismen nødvendig for god bevegelse.

Å komme i form vanligvis innebærer en tur til den lokale gymsalen med sin svimlende utvalg av utstyr. En kombinasjon av teknologi og smart markedsføring har endret kjedelig øvelse maskin til en viktig del av utstyret er i stand til? Oppnå mirakler ?. Dagens maskiner har gjort det mulig å arbeide individuelle muskler i isolasjon - førstegangs gym bruker vil ofte spøker med de verke i musklene de ikke visste eksisterte. Dessverre, i rush for å utvikle den ultimate utvalg av utstyr, jeg tror en viktig faktor i menneskelig utvikling og bevegelse har blitt oversett. Det vil si, ingen enkelt bevegelse innebærer enten en person eller isolert sett av muskler! Maskiner som fungerer en muskel mens immobilising eller støtte en del av kroppen, oppfordrer? Unaturlige? handlinger aldri å bli gjentatt utenfor gymsalen, sport forskeren Dr Mel SIFF skrev: -

"?. det er velkjent i fysiologi som kroppen vet av handlinger, ikke muskler, slik at det er upassende å plassere noen tilsiktet belastningen på den enkelte muskler i stedet for på de ønskede motoriske mønstre. "

Selv ufarlig ser tredemølle ikke gjenskape naturlig aktivitet. Kjører på et bevegelig underlag benytter en annen kombinasjon av muskler sammenlignet med veien kjører. Chuck Wolf, direktør for idrettsvitenskap og menneskelig ytelse for USA Triathlon National Training Center i Florida erkjenner dette problemet med treningsapparatet sa

"? Vår kjærlighet til maskiner har forårsaket oss å miste synet av veien kroppen fungerer. Maskinene er ideell for flere repetisjoner av de samme bevegelsesmønster langs en enkelt plan. Dessverre, det er ikke hvordan vi beveger oss. "

for mye vekt legges på muskler og dermed øvelser for å forbedre styrke på kostnaden ved å forsømme de systemene som styrer dem. Komplekse maskiner er i stand til å analysere styrken i de enkelte musklene i bestemte bevegelser. Men disse maskinene ikke måle kroppen under naturlig aktivitet. Problemer blir så identifisert med den mistenkte muskler og øvelser foreskrevet for å korrigere tilstanden. Men hva som forårsaker svakhet i utgangspunktet? Hvorfor er en muskel svak eller for stramt? En muskel kan bare gjøre det som er fortalt å gjøre, og som vi ikke har muligheten til å direkte styre en muskel vi ikke kan være sikre på hva vi faktisk fortelle det å gjøre. Den? Uakseptable? muskelen er bare å utføre sin funksjon som ledes av den kontrollerende mekanismer som vi til slutt bærer ansvaret. Når politiet stoppe en fartsovertredelse bilist de tiltale sjåføren ikke bilen

Dette er ikke å si at gymsaler er skadelig - langt fra det! Det er hvordan vi nærmer bruk av et treningsstudio utstyr som er avgjørende. De tilbyr en mulighet til å utvikle kroppsbevissthet og styrke, men fristelsen er å fokusere på den spesifikke muskelen blir utøvd mens ignorerer hvordan hele kroppen kan bli brukt. For eksempel er det vanlig å se folk skjærer tenner, anstrengnakkemuskler og overordnede ryggen ved bruk av maskiner for å jobbe biceps. Alt dette unødvendig handling ikke kommer til å bidra til å bygge biceps, men det vil utvikle dårlige muskuløse vaner som vil påvirke andre aktiviteter. Hvis brukt med hele kroppen i tankene disse øvelsene vil utvikle alle andre muskler riktig som det er behov for å stabilisere rammen. Så heller enn å lete for å bygge abs, biceps og quads separat, være klar over deres engasjement på hver maskin.

Mer nylig andre gadgets har begynt å dukke opp på markedet som lover å bedre balanse og propriosepsjon (vår evne for å avføle posisjonen, plassering og bevegelse av kroppen og dens deler). Men disse enhetene virkelig bidra til å forbedre ytelsen i din idrett? Eller har du bare skaffe en ny ferdighet som å balansere på en swiss-ball som kan være morsomt, men gjør ingenting for å hjelpe spillet ditt? Bill Hartman, sport vitenskapsmann og golf coach, skriver

Så hva kan du gjøre for å forbedre din golf-spesifikke balanse? Spille golf. Det er ikke en gadget eller trening som vil forbedre din golf-spesifikke balanse som å spille golf. Hvorfor? Fordi ingenting kan kopiere kravene til å spille golf annet enn å spille golf. Jeg vet det høres dumt ikke det. Hvis du ser på andre idrettsutøvere i alle sportsgrener fra kampsport til gymnastikk til hockey, vil du finne at de bare utfører sine sportslige ferdigheter om og om igjen for å skaffe sine fantastiske balanse ferdigheter. De stoler ikke på dumme, unyttige gadgets. Hvis du var en linedanser, ville du øve på en trebjelke eller stå på en stabilitet ball. Selvfølgelig ikke, fordi det ikke ville kopiere kravene til stram line walking. Tauet har sin egen? Føler? og svaie at ingenting annet, men en stram line kan duplisere. Så hvis du ønsker å forbedre din golf-spesifikke balanse, spille golf.?

Så kanskje å få det beste fra gymsalen vi bør ta oss tid til å bruke maskiner med total bevissthet involvert handlinger (unngå distraksjoner slik som gym TV eller lytte til musikk). Og kanskje spørre om handlingen oppmuntret av maskinen er en "naturlig" en. Vil jeg noensinne bli hengende i en vinkel der jeg trenger for å utføre en sit-up? Det kan styrke mage for at bevegelse, men trenger jeg det? Hvordan vil det gagne kroppen min som en helhet?

For mer informasjon besøk http://www.artofperformance.co.uk