Den Ellipsetrener Vs The Exercise Bike
trimsykkel har vært et fast innslag i helse klubber og treningssentre i flere tiår. Den elliptiske trener på den annen side er relativt nytt, men det har raskt blitt en favoritt blant mosjonister i alle aldre. På min gym, er det vanligvis en venteliste for å bruke elliptiske trenere.
Både ellipsetrener og trimsykkel gi deg en veldig bra kardiovaskulær trening. La oss se gjennom ellipsetrener versus øvelsen sykkel for å se hvordan det sammen!
Den elliptiske trener og trimsykkel både gi en lav effekt trening
.
Hvis du har noen gang prøvd en elliptisk trener på treningsstudio, kan du ha blitt imponert av god glid handling av maskinen. Den elliptiske (ovale) bevegelse lar deg oppleve et bredt spekter av bevegelser, men den glatte handlingen holder leddene smidig.
Øvelsen sykkel er også en lav innvirkning øvelsen. Riding en øvelse sykkel gjør at selv folk med ryggsmerter å trene fordi det ikke jar ryggraden som noen andre former for trening. Faktisk vil rehabiliteringsspesialister anbefaler ofte ergometersykkelen til personer som har felles problemer eller som er rehabilitering etter operasjonen.
Begge maskinene redusere kraften på dine knær, ankler og føtter.
< b> Både ellipsetrener og trimsykkel er flott for nybegynnere
.
Hvis du bare starte opp å trene, vil du ikke finne en enklere oppgave å venne seg til enn ergometersykkelen. Det etterligner virkningen av å sykle, så selv nybegynnere føler deg komfortabel i løpet av få minutter for å få på maskinen. Motstandsnivåer kan justeres, slik at du kan velge et svært lavt nivå av motstand når bare starter ut.
Likevel er elliptisk trener også veldig bra for nybegynnere, fordi det etterligner den samme bevegelsen du bruker i går, så du vil finne det enkelt å lære og bruke. Motstandsnivået på elliptiske er også lett å tilpasse og endre. Eksperimentere litt for å finne det nivået som er riktig for deg.
Den elliptiske trener med styret gir et flott kryss trening trene versus ergometersykkelen
.
Sannsynligvis en av de største fordelene med elliptiske trener versus ergometersykkelen er dens evne til å gi deg et kryss trening trening. Styret gi deg muligheten til å arbeide ut mange av musklene i overkroppen samtidig som du arbeider på bena. Mange velger den elliptiske trener over de fleste andre typer cardio utstyr fordi du kan få den beste samlede treningen for din tid.
Den elliptiske trener og trimsykkel både tillate deg å reversere retning
.
ikke bare blir sittende fast i hurtig fremover når du trener. En stor fordel med både trimsykkel og ellipsetrener er din evne til å bevege bena i en bakoverbevegelse på elliptiske og å pedal bakover på ergometersykkelen. Du kan ikke innse at å reversere bevegelsen faktisk engasjerer ulike muskler i bena, og dermed gi bena en bedre rundt trening.
Den elliptiske trener gir en vektbærende trening versus ergometersykkelen, noe som gjør ikke anbefale.
en annen fordel med ellipsetrener er dens evne til å gi deg en vektbærende trening. Vektbærende trening er viktig for å beskytte mot muskel og bein tap, særlig når du blir eldre. Mange fitness eksperter er enige om at vektbærende øvelser er den beste måten for deg å også forbedre din conditioning, styrke dine muskler og brenne flere kalorier effektivt.
Øvelsen sykkel er mye mindre og mindre utgifter versus elliptiske trener
.
Hvis du vurderer hvilken del av utstyret for å kjøpe for ditt hjem gym, er plass vanligvis en vurdering. Ergometersykler tar opp mindre plass enn elliptiske trenere gjør, så det kan være et bedre valg hvis du har begrenset plass.
I tillegg kan du vanligvis få en anstendig øvelse sykkel for et par hundre dollar mindre enn en god kvalitet elliptisk maskin. Husk å shoppe rundt for å få den beste prisen!
Øvelsen sykkel kan hjelpe deg å bygge opp leggmusklene
.
Hvis du trener for et bestemt formål eller sport , ergometersykler kan brukes til å hjelpe deg å bygge opp quadriceps og kalver. For å oppnå muskelbygging på sykkelen, må du gradvis øke motstanden på en jevnlig basis. Men, er du sannsynligvis bedre å bruke ergometersykkelen for kardiovaskulære fordeler og bruker vekttrening for å bygge muskler.
Hvilken er best?
Den beste måten for deg å vurdere hvilken maskin som er rett for deg er å prøve dem ut. Selvfølgelig, hvis du har en helseklubb medlemskap kan du bruke en annen maskin for hver av treningsøktene dine. Men hvis du planlegger et hjem basert gym, må du prøve hver maskin for å se hva som fungerer best for deg. Forhåpentligvis noen av forskjellene påpekt i denne artikkelen vil hjelpe deg i din avgjørelse!
