Rock veien til store magemuskler med mage Rocker

It er et faktum at de fleste mennesker der ute har svake mage kjerner. Problemet blir synlig med vedvarende holdningsproblemer. Hvis venstre uncared for, kan dette føre til alvorlige ryggligament skader. Det som trengs er en solid og stabil kjerne for å forhindre skader. Å ha sterke kjernemuskulaturen effektivt kan støtte vår ryggrad og lemmer sammen under fysisk aktivitet. Og Abdominal Rocker er perfekt for sentrale oppgaver som skal hente ut sterke kjernemusklene og samtidig styrke andre kroppsdeler som sener, leddbånd og ryggraden.

Ab Rocker er en revolusjonerende maskin som trener rectus abdominis, eller mer populært kjent som abdominal muskel kjernen. Det er en enkel maskin; men det kan effektivt hjelpe deg i carving at sexy six-pack abs. treneren plasserer kroppen i en naturlig posisjon for å effektivt målrette nedre og øvre abs på en gang. Alt du trenger å gjøre er å følge disse enkle instruksjonene og du vil være på vei til å ha det sterke kjernemuskulaturen.
1. Plant Ab Rocker maskinen hardt på et solid gulv. Sitt på puten og få tak i barene på sidene med hendene.
To. Ta et dypt åndedrag, kontrakten din abs og svinge frem, ved hjelp av abs som utgangspunktet for styrken bevegelse heller enn å stole på momentum du nettopp opprettet. Pust ut når du kontraherer magemusklene slik at du kan ha en solid nedgang i kjernemuskulaturen.
Tre. Hold i noen sekunder i oppadgående posisjon, deretter forsiktig slipp. Gjøre det ved å fokusere på magemusklene i stedet for å øve innsats med hendene. For å få maksimale resultater, legger fokus på magemusklene.
4. Med et dypt åndedrag, starte selv sakte tilbake til utgangsstilling. Også prøve å løfte føttene opp fra gulvet for en endring.
5. Gjenta hele rutinen i omtrent fire sett med minst ti repetisjoner hver. Det skal legges til rette for sculpting at seks-pack abs. Fortsett med denne rutinen religiøst to til fem ganger i uken.
Ab Rocker Abdominal Trainer er et utmerket alternativ til de tradisjonelle crunches og leg raise som det sikrer støtte til nakke og rygg komfortabelt. Det er viktig aldri å stole på momentum til å svinge kroppen frem og tilbake på den Ab trener. Hemmeligheten bak å sette deg selv og maskinen i harmonisk bevegelse ligger på kontrahering og utsetting av magemusklene. Gjør det til en vane å konsultere legen din før du starter denne treningen.
Samme gjelder de ulike utøvelse maskiner der ute i markedet i dag. Hvis du har det plutselig følelse av ubehag under rutinen, slutte å bruke Ab Rocker umiddelbart.
Stole på den generelle ideen om at ab trening maskiner kan gjøre kort prosess med de pounds og inches i bare noen få minutter om dagen er helt klart en skuffelse venter på å skje. Det kan ha en stor effekt på din moral når du fant ut at det å jobbe rutinene alene gjorde ingenting for å hjelpe deg i dine mål. Hva kreves er å kombinere at treningen med en god cardio program og et sunt, riktig kosthold. Sammen er de den perfekte oppskriften for toning og utvikle det sexy abs av deg.