Noen effektive metoder for å korrigere dårlig Posture

"Dårlig holdning er stadig et problem for flere og flere mennesker i dag. En forklaring på det kan være det faktum at så mange mennesker er bøyd over datamaskiner hele tiden. De jobber foran en datamaskin, og de også tilbringe fritiden foran en datamaskin som de besøker nettsamfunn eller spille PC-spill. Bad datamaskin holdning kan føre til ryggsmerter, er den vanligste effekten av dårlig holdning generelt. for å avhjelpe situasjonen, kan man foreta en bevisst innsats for å sitte rett når du arbeider ved datamaskinen, får den beste kontorstol som fremmer god holdning, og hvis ryggsmerter oppleves, prøve ut yoga, stretching og ryggsmerter øvelser Nedenfor finner du flere tips om hvordan du har riktig datamaskinen holdning.: • Få en ergonomisk stol med justerbar rygg og fast polstring. Dette er den beste form for datamaskin kontorstol. ryggen skal være tett inntil ryggen, og litt buet på en slik måte som å tilpasse seg naturlig innover konturene i korsryggen ryggrad. Sitt riktig slik at ryggen får kontakt med ryggstøtte. Ikke sitte med bena i kryss. • Hvis du er bøyd over mens du arbeider på datamaskinen, kan du prøve å justere nivået på skjermen. I mange tilfeller er det monitor plassert for lavt. På den annen side, hvis det er for høyt, vil du kran halsen, og det er ikke bra heller. Det ideelle er å ha toppen av skjermen i øyehøyde. • Pass alltid en bevisst innsats for å sjekke din sittestilling, og korriger hvis nødvendig. Det er lett å glemme hvor du sitter når du er oppslukt av noe på screen.Aside fra å være bevisst på å ha god datamaskin holdning, være bevisst på holdningen din også mens du står, går og sitter andre steder. Når du setter deg ned, late som du sitter på en "holdning stol" hvor du bør ha ryggen rett. Lag en mental notat å korrigere deg selv når du slentre. Dårlig holdning er ofte på grunn av vane hvordan du bære selv, og det vil ta en stund før du kan angre som vane. For å avlære det, erstatte den med den nye vane å alltid sjekke din holdning og justere den etter behov. Hvordan forbedre holdning krever at du vet hva god holdning er. God holdning betyr stående med ryggen rett, ikke strengt så, men mer eller mindre avslappet. Skuldrene skal bli rullet tilbake, dine to føtter bør være jevnt plantet på gulvet, og haken skal være parallell med gulvet. Hele holdning bør ikke føle seg stiv eller ubehagelig. For folk som allerede opplever ryggsmerter, kan bevisst holdning korreksjon ikke være nok. Hva de kan gjøre er å oppsøke lege, særlig hvis smerten blir alvorlig. Legen din kan anbefale øvelser for å korrigere holdning. Forhåpentligvis vil han ikke å anbefale bukseseler eller enda kirurgi, som er en siste utvei alternativ for alvorlige ryggproblemer og spinal abnormiteter. Hvis du er så tilbøyelig, kan du også ta kontakt med eksperter på alternativ medisin. En kiropraktor kan lindre ryggsmerter samt lære deg god holdning øvelser. En yoga instruktør kan lære deg de spesifikke holdningene av yoga for ryggsmerter. God holdning tips inkluderer også å ha en fast madrass å sove på om natten. Folk bruker timer søvn, og når de ofte gjør dette i en vanskelig stilling på grunn av en madrass som er for myk, kan det slå alle sine dagtid innsats for å opprettholde god holdning. "