Hva du kan forvente når du starter Insanity-treningen

Insanity er ett av de mest solgte hjemmetreningsprogrammene de siste årene, og det er en god grunn til det: det leverer resultater. Men før du presser play på den første videoen, bør du vite hva som venter deg. Her er fire ting du kan forvente – og hvordan du håndterer dem.

1. Du må trene i ditt eget tempo

Når du starter Insanity, vil du raskt oppdage at dette er ett av de mest krevende programmene ute. Mange føler seg utslitte allerede under oppvarmingen. Det er helt normalt. Ikke la det demotivere deg. Vær forberedt på å pause videoen ti-tjue ganger per økt for å få pusten igjen. Målet er ikke å holde tritt med instruktørene, men å komme gjennom hele økten – uansett hvor mange pauser du trenger.

2. Fokusér på riktig teknikk

Mange av øvelsene er helt nye for kroppen din. Ta tid til å lytte nøye til instruksjonene og se hvordan Shaun T. utfører hvert trekk. Riktig form gir beste resultat og reduserer risiko for skader og muskelspenninger. Hvis du rusher gjennom øvelsene med dårlig teknikk, gjør du mer skade enn nytte.

3. Forvent endringer i appetitten

Grunn av den extreme intensiteten vil kroppen din brenne en betydelig mengde kalorier. Du vil kanskje merke at du blir sultnere og tørstere etter øktene. Det er kroppens måte å si at den trenger mer brensel på. Følg Insanity-kostveiledningen som følger med programmet for å finne riktig kaloriinntak og oppskrifter som holder energinivået stabile.

4. Hold motivasjonen levende

Det vil komme dager da du bare ikke har lyst å trene. Da er det avgjørende å huske hvorfor du startet. Skriv ned dine viktigste grunner – bedre helse, mer energi, en sterkere kropp – og legg listen et sted du ser den hver dag. Det er de som klarer å holde motivasjonen over tid som faktisk fullfører programmet.

Insanity er vanskelig, men hvis du vet hva som venter deg og forbereder deg mentalt, øker sjansene dine for å gå hele veien markant. Start i dag, ta en pause når du trenger det, og husk: fremgang skjer ett trekk av gangen.