Skritt i å organisere din personlige Fitness Plan

Personlig fitness plan er en skreddersydd oppgave som spesielt illustrerer håndplukkede treningsøkter. Det er nettopp valgt av din personlige trener; fordi øvelser er ikke aktuelt for alle. En viss trening kan ikke være effektiv til én person, men det er svært nyttig til en annen person. Derfor, viser det bare at hver øvelse er basert på den enkeltes fysiske styrke og svakheter.

For at du å lære å organisere en effektiv personlig treningsplan, akkurat som en trener, må du følge viktig skritt for å lykkes:

trinn 1:. Vurdere din fysiske helsetilstand

Før organisere din personlige fitness plan, må du sjekke din nåværende fysiske status. Trainers vanligvis ber om medisinsk historie. De vil spørre om du har diabetes, gravide, lider av høyt blodtrykk og andre sykdommer. Dette gjøres av to grunner: for å gi deg en passende øvelse rutine, og for å unngå ytterligere helseproblemer. Derfor, hvis du tror din fysisk apt for trening, gå videre begynne å planlegge

Trinn 2:. Undersøk dine fitness mål

Du må vurdere dine ønsker om hvorfor du ønsker å engasjere seg i personlige treningsøvelser. Er det fordi du ønsker å:???

• miste vekt

• leve et sunnere livsstil

• bygge muskler i armer, skuldre eller bryst

• ha en 6 pack abs akkurat som alle kjendiser?

• tone dine armer, ben og rumpe området?

Vær klar med målet ditt. Hvis du ønsker en total pakke av kroppen transformasjon, må du undersøke på nytt hvis du i stand til å overvinne vanskelig øvelse bevegelse for å oppnå dine fitness mål

Trinn 3:. Påfør riktig trening i henhold til dine spesifikke mål.

en erfaren treningsinstruktør sikkert vet hva slags trening du trenger å gjøre for en bestemt fitness mål. Men for de som ikke vet noe ennå, kan du begynne med det grunnleggende. For å miste vekt og toning områder av kroppen din, kan det være lurt å prøve enkle cardio trening. Disse Cardio øvelser er:

• sykling

• svømming

• kjører

• aerobic

• stairclimbing

• bicyling

• hoppe tau

Hvis du vil lære flere øvelser, kan du alltids sjekke elektroniske tjenester. Studer hver øvelser og bruke den med ekstra forholdsregler. Du må vurdere mulighetene for skade hvis ikke gjør rutinen ordentlig. Vær oppmerksom på at du ikke gjør disse øvelsene med en personlig trener. Derfor er det alltid best å være forsiktig med kroppen din under trening

Trinn 4:. Ta det sakte

I begynnelsen av treningen, ikke være for hard mot deg selv. Gi kroppen en pause for å unngå å såre muskler og ledd. For starter, er kroppen din utholdenhet for svak. Dine armer, ben, skuldre og andre kropps ekstremiteter har hard tid å justere med ditt treningsprogram. I tillegg får du fort trett, blir musklene verkende og du ønsker å gi opp. Dette er den viktigste grunnen til at du må ta det sakte med nødvendige forholdsregler som:

• Gi deg selv minst 30 minutter om dagen. Enten du ønsker å gå for løping, sykling, aerobic og mange andre øvelser.

• Øk tid minst 10 minutter på den påfølgende dagen.

• Ta det dag for dag. Til du når ditt høyere mål, og kan opprettholde kontinuerlig trening i en time eller to

Trinn 5:. Nyt øvelser

Endre din personlige trenings planlegge aktiviteter. Du kan se treningen DVD hvis du ikke føler for løping eller sykling. Hvis du foretrekker styrketrening, og deretter gå videre forskning det og prøve. Det er mange øvelser som du kan finne på nettet. Alltid velge øvelser som du enkelt kan følge. Og det viktigste, sørg for at du skal ha det gøy med disse øvelsene. Du kan be din familie til å følge i løpet av treningen. Mesteparten av tiden, er det gøy å ha noen som kan trene med deg. Du har flere alternativer; du kan prøve å gjøre det med din venn, mann, ektefelle eller barn. Du kan også prøve å bli med gruppeøvelser. Eller du kan leie en personlig treningsinstruktør.

Personlig egnethet er en effektiv strategi for treningen. Vær konsekvent og ha tålmodighet når det kommer til kroppen transformasjon. Du vil være å få et godt resultat i en måned. Du kan ikke forvente en overnatting eller ukentlig positivt resultat. Sakte vil du være i stand til å møte dine mål. Bare ikke svikte, og alltid være begått med ditt treningsprogram.