Trening & Meditasjon :: Bygge store muskler med vekt Training

One av de beste øvelser som du kan gjøre for å legge på mer muskler er vekttrening. Det er forskjellige måter å gjøre vektløfting, kan du bruke tunge vekter som er gratis som manualer, også kan du bruke maskiner til å bruke den vekten du ønsker for treningen eller bruke vekten av din egen kropp å gjøre øvelsen.

Selvfølgelig du ønsker beste resultatene i minst tid, ikke sant? Hvis ja så du bør ikke fokusere for mye på maskiner og kroppsvekt i øvelser fordi begge av dem ikke trene så mye muskelfibre som gratis vektløfting. Ja maskiner og kroppsvekt løfte er gode, og vil gi deg noen resultater, men som jeg sa vi trenger de beste resultatene i minst tid.
Når du bruker en maskin du vil avbryte arbeidet til de musklene som stabiliserer kroppen under bevegelse som er grunnen til at bruk av maskiner har mindre effekt. De har en begrenset rekkevidde for de bevegelsene som gjør den viktigste muskel trenger ikke hjelp av noen andre muskler som kalles stabilisatorer.
Er det at du ikke bruker maskiner? Selvfølgelig ikke, bruke dem, men bruk dem klokt. Du kan spørre hvordan er klokt bør være, vel du kan bruke dem til å trene et bestemt område som du føler at det ikke er godt stresset på.
Gå lett på deg selv, spesielt hvis du er nybegynner, gjør noen bodyweight trening, bruke maskiner og gjøre fri vektløfting samtidig. Gradvis redusere kroppsvekt type øvelser og øke fri vekt trening som det er den vi ønsker å fokusere på.
Hvorfor tog en gruppe av muskler når du kan trene mer enn en samtidig gjøre ett øvelse. Fokus på øvelser som er rettet mot flere felles bevegelser, vil dette innebære mer enn bare en muskel gruppe i øvelsen, noe som selvsagt gir bedre raskere resultater.
Hvis du føler deg miste energi og ikke ønsker å trene mye så fokus på multi-felles bevegelse, dette er den siste typen som du kan tenke på kansellering fra programmet.
du kan finne det lettere å bruke lette vekter og gjøre flere reps, men du bør bruke tunge vekter under trening. Du kan ringe en vekt tung når du kan gjøre omtrent ti reps som et maksimum.
Gi musklene tid til å vokse og ikke over-tog, eller du vil skade musklene. Spis et balansert kosthold som inneholder nok mengde protein, spesielt animalsk protein.
Drikk nok vann daglig. Drikk vann før, under og etter trening. Dette er svært viktig for å hjelpe muskel få.
Vær tålmodig og ikke gi opp, tro meg med tiden vil du oppnå noen resultater så du vil bli bedre og bedre.