Hva er vanlige årsaker til Nedre ryggsmerter mens du sover?
Nedre ryggsmerter mens du sover kan stamme fra en rekke tidligere utgaver. En tidligere skade, dårlig holdning, sitter i lengre perioder i løpet av dagen, og selv enkelte sovestillinger kan føre til smerter, som igjen kan føre til søvnproblemer som søvnløshet. Mens sovestilling er en vanlig årsak til smerter i korsryggen, aktiviteter i løpet av dagen er oftere årsak. En person kan få litt lindring ved å endre sine daglige rutiner og modifisere sine søvnvaner for å bedre støtte ryggraden.
posisjon der en person sover kan føre til stress på musklene i korsryggen, spesielt hvis ryggraden ikke er støttet i sin naturlige posisjon. Å ligge på magen kan føre til unormal posisjonering av ryggraden, noe som igjen vil plass belastning på musklene rundt ryggraden. Dette vil føre til lavere ryggsmerter, selv om sove på magen er ikke den eneste stilling i hvilken dette er mulig. Omtrent alle stillinger, faktisk kan forårsake smerte hvis madrassen personen sover på er ikke støttende nok til å holde ryggraden i posisjon, eller dersom madrassen er for stive og ikke bøyer seg tilstrekkelig til å tillate ryggraden til kurven naturlig.
annonse
Andre årsaker til smerter i korsryggen mens du sover har ingenting å gjøre med den posisjonen der en person sover, men tilstanden kan forverres av det. Daglige rutiner, slik som å sitte i lange perioder av gangen, kan føre til muskelsvakhet i korsryggen, noe som igjen kan føre til spinal kompresjon. Sportslige aktiviteter kan føre til belastning på nedre ryggmuskulaturen, og vedvarende eller kroniske skader kan forårsake smerte mens du sover. Noen ryggsmerter skyldes overforbruk av muskler under fysisk aktivitet, og en tilstrekkelig mengde hvile vil ta seg av problemet. Andre smerter er forårsaket av mer alvorlige problemer som kan kreve en lege konsultasjon for å løse.
En måte å lindre smerte mens du sover omfatter person varierende hans sovestilling i løpet av natten. Bor i en posisjon, spesielt hvis den posisjonen støtter korsryggen, kan bidra til å lindre stress på musklene som overextended. Å plassere en pute under knærne mens du sover på ryggen kan også bidra til å lindre smerte ved å hjelpe få ryggraden i en mer ergonomisk posisjon. Eksperimentere med flere eller færre puter under hodet og skuldrene kan også hjelpe.