Kolesterolsenkende kosthold - Sunn Eating

Cholesterol senking mat er mat som er lav i kosten kolesterol, men også lav i mettet fett. Mettet fett er nøkkelen, fordi det påvirker kolesterolnivået ditt langt mer enn kosttilskudd kolesterol. Mettet fett kan produsere så mye som fire ganger mer kolesterol i blodet enn kosttilskudd cholesterol.Cholesterol senking dietter er svært populært i disse dager som hjelper deg i å senke kolesterolnivået. Fordi fett har størst innvirkning på å heve nivået av kolesterol i systemet ditt, vil kolesterolsenkende dietter innebære et mindre fettinntak og du kan følge en fettfattig diett plan.In for å holde en sunn kolesterolsenkende kosthold, unngå matvarer som fet kjøtt (okse), innmat som nyre, hjerte og lever, og bearbeidet mat. På den annen side, inkluderer sardiner, tunfisk, laks, sjømat etc i kostholdet ditt. For å fjerne kolesterol fra kroppen din, anbefales det at du spiser mye fisk siden det inneholder omega-3-fettsyrer. Snarere enn å ha fettrik melk, kan du vurdere å bytte over til skummet melk. Du bør også redusere mengden av andre meieriprodukter som ost og smør for å opprettholde et kolesterolsenkende diet.Include frukt og frokostblandinger, masse grønnsaker, hele korn produkter i din kolesterolsenkende kosthold. Tilsett grønne bladgrønnsaker som soya, gulrøtter og tørkede erter i kosten. Bytt til hjemmelaget mat og kutte ned på stekt mat. Ta med bær, mandler, havre og fiken siden disse har lavt kolesterol innhold. Husk at når du er på et kolesterolsenkende kosthold, bør du drikke rikelig med vann og væske slik at du skylle ut overflødig av cholesterol.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.