Skolestress: 9 strategier for å hjelpe barnet ditt

Skolestress rammer barn og foreldre like hardt. Tidspress, tester, sosiale dynamikker, fritidsaktiviteter – og så kommer anropet fra læreren. Måten du reagerer på, betyr ofte mer enn stressoren selv. Ingen god beslutning tas i panikk.

9 måter å støtte barnet på

• Bygg en bro av tillit. Vær trygt havn. Ingen dom, ingen kjeft. «Du kan alltid komme til meg.» Hjelp ham å lære av feil.
• Oppretthold rutine. Faste oppvåkning, måltider, lekser, sengetid – også i helg. Gir ro, forutsigbarhet, ansvar.
• Vær en god lytter. Spør hvordan dagen var. Valider følelser. Del egne erfaringer. Løsninger sammen.
• Vær oppmerksom observatør. Se endringer: søvn, appetitt, humør, trekk (neglebiting, tommelsuging, sosial tilbaketrekning), fysiske klager (hodepine, magesmerter). Snakk rolig om det du ser.
• Begrens skjermtid. For mye skjerm / negative nyheter øker stress og angst.
• Fysisk aktivitet – sammen. Gåtur, svømming, dyrepark, sport. Bryter stress-syklusen.
• Sunt kosthold og vann. Kropp og sinn henger sammen. Oppmuntre til idrett barnet liker.
• Gi plass til hobbyer. Lese, musikk, tegning, sang – gir mestring og avlastning.
• Ta vare på deg selv. Du kan ikke hjelpe barnet hvis du brenner ut. Pausen, motion, hobby, begrens alkohol, søk hjelp ved behov.

Samarbeid med andre foreldre og lærere. Aldri nøl med å søke profesjonell hjelp (rådgiver, psykolog) hvis det føles overveldende.