Mer enn halvparten av dagens barn vil være overvektige voksne

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

En ny studie forteller oss at 57% av dagens barn vil være overvektige når de er 35. Og hvis et barn er overvektig når det er ungt, sjansen er overveldende for at de vil forbli slik.

Fedme er et reelt problem i vårt land, ikke bare for voksne, men også for barn. Det er mange grunner til dette. For mange familier, det har å gjøre med økonomi:sunnere matvarer, som fersk frukt og grønnsaker, er dyrere enn behandlet, usunn mat. Det kan være vanskelig å få barn til å være aktive, også, når familier ikke har tilgang til trygge lekeområder eller ikke har tid til å ta dem dit; når idrettslag er dyre eller logistisk utfordrende; og når skolene kutter ned på friminuttene for å møte akademiske krav. Det faktum at skjermer og skjermtid har blitt så gjennomgripende i vår kultur, har også gjort barn mindre aktive.

Hva kan gjøre det vanskeligere, også, er at mange familier jeg snakker med egentlig ikke synes det er et problem hvis barnet deres er overvektig, til og med overvektige. De tror at det er "babyfett, ”Og at barnet deres vil slanke seg senere. De ser ikke poenget med å gjøre endringene jeg vil at de skal gjøre, mange av dem synes de er vanskelig for familien sin, når de tror at barnets vekt til slutt vil bli bra.

Studien ble nettopp utgitt i New England Journal of Medicine gjør det klart at det sannsynligvis ikke vil.

Hva dataene sier om fremtiden til overvektige barn

Forskere så på data fra titusenvis av barn og voksne og utviklet spådommer om voksenvekt basert på barndommens vekt. Det de konkluderte med var oppsiktsvekkende. Ikke bare vil mer enn halvparten av de nåværende barna bli overvektige med 35, men en overvektig 2-åring har bare en av fire sjanser til ikke være overvektig i en alder av 35. Hvis den 2-åringen er alvorlig overvektig, sjansen for å ha en sunn vekt på 35 er bare én av fem. Da det alvorlig overvektige barnet er 5, de har bare en av ti sjanser for ikke å være overvektig i 35 -årene.

Denne studien viser virkelig at tidlig fedme er et problem vi ikke kan ignorere. En overvektig 2-åring er mer sannsynlig å være overvektig i 35-årene enn en 19-åring som er overvektig, men ikke overvektig. Jeg tror de fleste ikke hadde gjettet det.

Hva foreldre kan gjøre

Det er definitivt økonomiske faktorer, og det er avgjørende at vi som samfunn gjør sunn mat og muligheter for trening rimelig og tilgjengelig for alle. Men det er ting som hver enkelt forelder og omsorgsperson kan gjøre for å hjelpe barn til å holde seg til en sunn vekt, som for eksempel:

• Øve på "Responsiv fôring" med spedbarn og barn. Lær deres sultpunkter, og mat dem bare når de er sultne - og bare til de er mett. Mange barn blir overfôret fordi foreldrene reagerer på alt maset med mat, og fordi de tror at å spise mer er bedre enn å spise mindre.
• Server et sunt kosthold. "Sunt" betyr mye frukt og grønnsaker (som skal være halvparten av tallerkenen, og det eneste de får i sekunder), helkorn, magert protein, og minimal søppelmat, bearbeidet mat, og hurtigmat. Du bør unngå sukkerholdige drikker og juice, også. Vann og usøtet melk er alt et barn trenger. Noen ganger søtsaker er fine, men de burde virkelig være sporadiske, og serveringen skal være liten. Apropos porsjoner ...
• Gi sunne porsjonsstørrelser. Et barn skal spise en porsjon i liten størrelse, ikke en voksen. Å bruke mindre tallerkener er en måte å gjøre dette enklere.
• Begrens snacking. Å ha en sunn matbit midt på morgenen og midt på ettermiddagen er greit, men barn skal ikke gumle hele dagen. Mange barn ber om mat av kjedsomhet eller vane fremfor sult. Prøv å ikke la det skje.
• Sørg for at barna er aktive i minst en time hver dag. Det trenger ikke å være en sportstrening, selv om sport er flott. Det kan gå en tur, leke ute, sykle, tar en dans- eller kampsportklasse, til og med dans i stua ... egentlig, alt som får dem til å bevege seg (helst kraftig, i hvert fall en del av timen) er greit. Vær oppmerksom på hvor mye tid barnet bruker på å bruke skjermer, som skjermer har en måte å spise til aktiv tid.
• Vet om barnets vekt er sunn. Det er BMI -kalkulatorer du kan bruke, men det beste er å snakke med legen din. Sammen kan du se på barnets vekt og lage den beste planen.

Tre viktige "ikke -gjør" hvis barnet ditt er overvektig

Hvis legen din sier at barnet ditt er overvektig, vær så snill å ta det på alvor. Be om hjelpen du trenger (et besøk hos en ernæringsfysiolog kan være veldig nyttig, for eksempel), og følg opp med legen din for å overvåke barnets fremgang. Det er tre viktige "ikke -gjør":

• Ikke bli motløs. Med tålmodighet og utholdenhet, de aller fleste barna som spiser sunt og er aktive, får en sunn vekt. Det kan ta måneder eller år, men det vil skje - så lenge du holder deg til det.
• Ikke gå over bord. Barn bør ikke gå på restriktive dietter. Et sunt kosthold med alderssvarende porsjoner er det de bør spise.
• Ikke få et barn til å føle seg dårlig, noen gang. Shaming hjelper aldri, og skjønnhet handler aldri om hva en skala sier. Konsentrer deg om helse og å bygge sunne vaner, og vær positiv og kjærlig.