Huden Fordeler med Omega 3 Fortinnet Men Untamed

Omega 3 fettsyrer og protein er bra for sunn hud. Hår, hud og negler er hovedsakelig laget av protein, selv om mineraler, vitaminer og fytokjemikalier vi får fra den beste typen karbohydrater - frukt og grønnsaker - er også avgjørende hvis hudpleie er målet ditt

Protein er. som trengs for å reparere celler, er det viktig for energinivået, balansere blod sukker nivåer, og er involvert med glutation produksjon. Glutation er en viktig antioksidant, og antioksidanter er viktige komponenter i å spise din vei til skjønnhet.

Så hva er noen gode kilder til protein som er noe underrepresentert i våre gjennomsnittlig kosthold?

Fisk er utmerket som den leverer både protein og omega 3-fettsyrer, som antas å bidra til hudens helse. Fet fisk som laks, tunfisk, torsk og makrell er gode naturlige kilder til omega 3, som har fordelen av å unngå reflux problem forbundet med mange fiskeolje kosttilskudd. Å være en hel mat, disse fiskene har også DMAE, som er utmerket for å beskytte cellemembraner og forbedre hudens tone. (Angyal) Anbefalt kilder DMAE fra fisk er ansjos, sardiner, og villaks.

Hermetisk laks er et godt alternativ, generelt. Selv om det kan virke rart å oppmuntre folk til å spise hermetisert laks over fersk laks, har det noen viktige fordeler som er et direkte resultat av jordbruk praksis for fersk fisk. Ifølge Erica Angyal, forfatteren av nydelig hud i 30 dager, er hermetisert laks vanligvis villaks. Villaks og oppdrettslaks som ble reist i overfylte penner laget av garn (tenk på en undersjøisk batteriet buret), har noen viktige forskjeller i næringsverdi.

Maten oppdrettslaks er lei er svært annerledes enn det villaks spise. Villaks spiser andre hav innbyggere som reker og krill. Og det er denne dietten som gir dem den vakre rosa fargen vi forbinder med laks. På den annen side, oppdrettslaks er matet soyabønner pellets og andre kornbaserte næringsmidler, noe som endrer deres forhold på essensielle fettsyrer. De blir preget av høyere nivåer av mettet fett og omega 6 fettsyrer (linolsyre), som vi får nok av i våre dietter allikevel, og deres nivåer av de gunstige omega 3 fettsyrer bli lavere. Gitt at hele poenget mange mennesker spiser fisk for å endre dette svært forholdet i seg selv, synes det å oppheve det punktet noe.

På toppen av dette, oppdrettslaks, som sine kolleger i fjærfe og biff bransjer , er lei antibiotika for å holde dem friske og beskytte bondens investeringer. Det er en forventning om kostnadseffektivitet og markedsverdien som avgjør hvilken type forhold oppdrettslaks vokse i. For å kompensere for mangelen på rosa farge, er farger legges som kan gjøres både naturlig og syntetisk. Enten de er naturlige eller syntetisk er vanligvis opp til bonden.

Dette er ikke å si oppdrettslaks er dårlig, eller ikke har omega 3-fettsyrer. Det gjør det, og det er bedre enn ingenting. Og fersk fisk er et herlig måltid. Men som å spise egg fra frittgående i innstillingen til batteriet buret egg, er villaks en uendelig bedre ernæringsmessige valg

Referanser:. E Angyal, nydelig hud i 30 dager (Lothian, 2005)