Foods som øker Concentration

1. Koffein varsler, gir energi, hjelper i Focus og Concentartion.
Funnet i kaffe, sjokolade, energidrikker, og noen medisiner, gir koffein du kortsiktig energi boost. Koffein stimulerer hjernen og nervesystemet. Den antioksidanter i kaffe hindre frie radikaler fra å forårsake celleskader. Nylig en studie fra Brasil fant at barn som drikker kaffe med melk hver dag er mindre sannsynlighet for å ha depresjon enn andre barn.
To. Glukose Forbedrer Årvåkenhet
Glukose er hjernens drivstoff kilde. Glukose, som kroppen forbrenner fra sukker og karbohydrater gir en kortsiktig boost til minnet, tenker prosesser, og mental evne. Hjernen mangler drivstofflagre og følgelig krever en kontinuerlig tilførsel av glukose. Men for mye sukker kan skade hukommelsen, så vel som andre deler av kroppen din.
Tre. Fisk
Fisk er rik på omega 3 fettsyrer, viktig for hjernens funksjon og utvikling. Disse sunt fett har utrolig hjernen forsterke strøm: høyere kosttilskudd omega 3 fettsyrer er knyttet til lavere demens og hjerneslag risiko; tregere mental nedgang; og kan spille en viktig rolle i å forbedre hukommelsen, særlig ettersom vi blir eldre. Forskere forteller oss også at barn født av kvinner som spiser mat med høyere doser av omega 3 betydelig øke sin IQ mens i livmoren.
For en sunn hjerne og et sunt hjerte, nyte to porsjoner fisk hver uke. < .no> 5. Nøtter og sjokolade
Nøtter og frø er gode kilder til antioksidanter vitamin E, som er forbundet med lavere kognitiv svikt som du alder. Mørk sjokolade har også kraftige antioksidantegenskaper, og inneholder naturlige sentralstimulerende stoffer som koffein, som forbedrer fokus og konsentrasjon. Mørke cohocolates cointains flavonolinnhold som utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen.
La det en unse en dag med nøtter og mørk sjokolade i det daglige inntak for å gi alle fordelene du trenger uten overflødig kalorier, fett eller sukker .
6. Avokado og helkorn
alle organer i kroppen er avhengig av blodstrøm, spesielt hjertet og hjernen. Spise hele korn og frukt som avokado reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom og forbedrer blodstrøm, og tilbyr en enkel og velsmakende måte å opphisse hjernecellene.
Hele korn og hele hvete bidrar også kostfiber og vitamin E, mens avokado har god enumettet fett som bidrar til sunn blodstrøm.
7.Blueberries Er Super næringsrik
Forskning i lab rotter viser at blåbær kan beskytte hjernen mot oksidativt stress og kan redusere effekten av aldersrelaterte tilstander slik som Alzheimers sykdom eller demens. Studier viser også at kosthold rikt på blåbær betydelig forbedret både læreevne og motoriske ferdighetene til aldring rotter, noe som gjør dem mentalt tilsvarer mye yngre rotter. Bluberries er rike på antocyaner som bidrar til å bremse eller reversere psykiske problemer forbundet med alderen.
Vann
Ja, rent vann. Hjernevev er 85 prosent vann det bør ikke overraske oss. Fruktjuice uten tilsatt sukker er akseptable substitutter.
God ernæring kan ikke bare holde kroppen sunn, men også hjernen. Forskning etter reserach har vist at god inntak kombinert med fysisk trening kan gjøre underverker for vår mentale kondisjon.