Hva har dere gjort for hjernen din i dag? Hva med søvn?

Begrepet "hjernen helse" bokstavelig talt får millioner av treff på nettet hvert år. Millioner! Folk leter etter måter å holde hjernen "fit" for å holde Alzheimers i sjakk, for å holde skarp og våken, for å forbedre hukommelsen, for å lære raskere, for å beholde mer informasjon, og videre og videre og videre. Urte kosttilskudd som er målrettet for hjernens helse flyr hyllevare som folk ser på dem som en rask løsning for å forbedre hjernens funksjon. Og kanskje disse kosttilskudd gjøre som annonseres og bidra til å løfte at "fuzzy" tenker at man ofte føler seg som de gamle.

"Brain Games" er også veldig populært blant de som ønsker å holde hjernen på sitt beste. Cross-ord puslespill, Sudoku-oppgaver, selv puslespill er kjent for å bidra til å forbedre hjernens helse.

Hva er virkelig utrolig skjønt, er at den mest godt at man kan gjøre for hjernen deres er noe så enkelt, og men noe som mange mennesker helt se bort fra. At en ting er å få en god natts søvn, hver kveld. Du kan gjøre alt riktig - spise et sunt kosthold, gjøre fysisk trening regelmessig, engasjere seg i hjernen fitness øvelser og ennå, hvis du ikke får nok søvn, god og avslappende søvn, alt som kan være til null
for å utføre vanlige, hver dag fungerer godt, aktiviteter som kjører, matlaging, arbeider, shopping, trene, og opprettholde sunne relasjoner, alle krever tilstrekkelig søvn. Så selvfølgelig er det de ikke-vanlige dager som virkelig presser hjernen din til det ytterste.

Forskning har vist at når en person er søvnmangel, deler av hjernen faktisk stengt og hjernen er nødvendig for å skifte de nødvendige aktiviteter til en annen del av hjernen. Selv om dette er absolutt et vidunder, realiteten er at hjernen fungerer mye hardere og oppnår mye mindre når en person er søvnmangel. For de som har veldig stressende liv, er problemet forsterket.

Så, nummer én måte å opprettholde topp hjernen helse er å sørge for at du får tilstrekkelig og avslappende søvn hver natt. Ni timer er best, å sovne på omtrent samme tid hver kveld og våkner på omtrent samme tid hver morgen.

Når du har en god søvn rutine etablert, som omfatter en god sunt kosthold, fysisk trening, mental stimuli vil alle arbeide sammen for å sikre optimal helse.

Hvis du har problemer med å sovne eller forbli sovende, kan du se hvor dette kan påvirke hjernen din helse. Og her er en sunn hjerne!