3 Yoga trening Asanas å utrydde Mørk Communities

Darkish samfunn generelt tilbyr deg en sliten og trøtt utseende som vanligvis er ganske ubehagelig. Yoga eksperter har kommet opp med en rekke positurer som kan hjelpe deg i å bli kvitt mørke ringer. Det er den gode siden:
Hastapadotasana
Ofte kjent som den stående frontward flex opprette, støtter denne overføringen i strekk alle system muskelgruppene. Flyttingen styrker også nervesystemet, er bedre enn fordøyelsen plager og hjelper til med å øke blodstrømmen på avtale med.
Å forestille farten du trenger for å stå opp rett sammen med lårene og leggene skulderledd størrelse separat. Du må deretter utvide hendene oppover og fremover til du kjenner at det strekker ut opp ryggraden.
Du må da bøye litt etter litt inntil håndflatene føler et gulv og ditt sinn berører knærne. Du burde holde i denne situasjonen for så lenge du vil være komfortabel.
Mens dette utgjør er svært gunstig, bør du unngå det hvis du lider av hjertesykdom, høyt blodtrykk eller sykdom. < br />
Viparitakarani
det er også kjent som lår og legger opp-veggflaten positur. Dette trekket ikke bare øker blodtilførselen til ansiktet og hodet, men det også hjelpemidler i strekk på baksiden og dermed lindre smerter i korsryggen. Analyse studier har vist at skiftet er også svært nyttig i å slappe av sinnet.
Å anta omplassere du bør legge ned på gulvet, i umiddelbar nærhet til en vegg og deretter heve lår og legger til du sover positivt. På denne stillingen, bør du utvide armene for deg begge sider av kroppen og slappe av.

Du bør øke haken mot taket så lukket øynene og puste i alvorlig når du aktiverer selv å slappe av. Du trenger å bære i denne posisjonen helt til din virkelig føle angst utvikling.
Hvis du mensen eller hvis du har alvorlige øyesykdommer som grønn stær, sier ekspertene at du bør unngå dette trekket. Hvis du lider av høyt blodtrykk, bør du også unngå positur.
Sambhavi mudra
Dette trekket hjelpemidler i strekk øyet muskler, ifølge eksperter. Overføringen roer også musklene i mellom øyenbrynene. Årsaken er spesielt plassert for å være virkelig god til å roe sinnet.
Å forestille overføringen du trenger å sitte perfekt i slappe av sted og hjørne hendene i bena.

for tilsvarende sirkulasjon av vitalitet, må du være sikker på at håndflatene går gjennom opp avdelinger. Hvis du er ute i midten av øyenbrynene, bør du slå dine øyeepler til du fremstå som. Du må opprettholde innenfor denne posisjonen i ca et halvt dusin er viktig.
Å forstå litt mer om yoga trening india og se yoga retreat i goa, må du klikke de presenterte tilbakekoblinger.