Øvelse Tai Chi For Mind Body And Spirit

Praksisen med Tai Chi kombinerer flyter bevegelse og pusteteknikker med mental og åndelig bevissthet for å få til en treningsøkt som fordeler sinn, kropp og sjel. Hvis du opplever mye stress i livet ditt, så du kan ha nytte av å bli en Tai Chi klasse i ditt lokale område, eller selv får en bok eller video fra biblioteket og lære bevegelsene på egen hånd hjemme.

Tai Chi sin opprinnelse i Kina, hvor det sies at en Taoist munk ved navn Chang San-Feng vitne til en kamp mellom en kran og en slange. Kranen angrepet slange med harde jabs av nebbet, mens slangens myke og flytende manøvrer vant slaget. Slangens bevegelser var inspirasjon for Tai Chi, som nå praktiseres ikke bare i Kina, men over hele verden.

I praktisere Tai Chi bevegelser på en daglig basis, det er antatt at Chi (eller livet -Energi som strømmer gjennom deg kroppen) er forbedret. Hvis Chi ikke kan strømme til visse organer i kroppen, blir de 'underernærte ,? resulterer i sykdom. Tai Chi øvelser visstnok åpne opp kanaler for Chi å flyte skikkelig i hele kroppen, og dermed opprettholde helse, vitalitet og energi.

Denne elegante formen for trening har vært kjent for å hjelpe folk gjenvinne styrke, holdning og balanse. Det kan forbedre sirkulasjonen og samtidig bringe på en meditativ tilstand som bistår i avslapping.

En studie i Archives of Internal Medicine (3-8-04) undersøkte 47 tidligere studier på helseeffekter av Tai Chi, og fant at Tai Chi viste positive effekter på:

? Åndedretts og hjerte-fungerende

? Blodtrykks

? Balanse

? Leddgikt, fleksibilitet og styrke

? Depresjon eller humør

? Immunitet

Hvis du er interessert i å finne en Tai Chi klasse i ditt område, kan det være lurt å sjekke ut din lokale Dojo eller en YMCA. Dette er en flott øvelse for folk i alle aldre, helt fra gamle til de helt unge. Det krever øvelse og konsentrasjon, og noen mennesker utfører det konsekvent gjennom hele livet. Tai Chi kan være et flott tillegg til din trening diett, ikke bare for den fysiske og mentale fordeler, men også for din ånd.