Overspente eller Tired

Vår kultur er i overdrive og det er en utfordring å ikke bli påkjørt. Hvis vi føler at vi er ansvarlige bak rattet, er det en utfordring å holde energibalansen i vår favør. Vi må være sikker på at energi boosters oppveie energi drainers og at selve mengden av hva vi tar på opphold i sjakk.

Denne artikkelen handler om å holde energibalansen i det positive. Først vil vi minne oss selv om kjente energi boosters og energi drainers, så får vi snakke om hvordan boosters kan bli drainers. Til slutt vil vi snakke om energistyring -. Hvordan å være herre over vår energi i stedet ofre for omstendigheter

Hva er energi boosters? Energi boosters er handlinger som skaper en gjennomgående positiv energibalanse. Med andre ord, når vi utfører energi øke aktivitetene har vi mer energi. Noen åpenbare energi boosters er:

* spise sunn mat og kosttilskudd (spesielt magre proteiner og frisk frukt og grønnsaker), etter

* drikke nok vann til å holde seg hydrert (i gjennomsnitt 64 dl per dag avhengig av kroppsvekt),

* får tilstrekkelig søvn (for folk flest 7 1/2 til 8 1/2 timer er nødvendig med jevne mellomrom), etter

* moderat trening (aerob trening , styrke trening, og strekker seg i varierende kombinasjoner avhengig av dine mål, 3-7 ganger per uke)

* meditasjon (15-30 minutter om dagen reduserer spenningen holder mønstre, øker blodsirkulasjonen og oksygenopptaket, og øker positive hjernens kjemi, blant mange andre fordeler)

* gjøre det vi elsker (når vi deltar i aktiviteter vi nyte, øker vi vår entusiasme og energi nivå)

Hva er energi drainers? Energi drainers forbruke mer energi enn de gir. Vi føler mer sliten når vi gjør disse tingene konsekvent eller over en lengre periode. Noen vanlige energi drainers er:

* spise overskytende sukker og stivelsesholdige karbohydrater (overskytende sukker og karbohydrater sette oss på en energi rollercoaster)

* drikker store mengder koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer (disse føre til de-hydrering)

* røyking (reduserer oksygenopptak, blant andre negative effekter)

* utilstrekkelig søvn (kroppen trenger søvn for fysiske, følelsesmessige og mentale recovery)

* være stillesittende (kroppen er laget for å bevege seg og krever fysisk aktivitet for oksygen og næringsstoffer levering, toksin fjerning, og å fungere skikkelig)

* working (non-stop og overdreven aktivitet fører til stress og adrenal utmattelse )

* gjøre aktiviteter fordi vi føler tvunget til, ikke fordi vi liker dem

Hvordan boosters bli drainers. Når vi gjør noe i overkant, kan det bli en kum i stedet for en booster. Hvis vi overexercise, overspise, forsov, eller overdrive aktivitet uten pauser eller hvile, disse aktivitetene kan eksos oss i stedet for å aktivisere oss. Nøkkelen er da å bli en mester i å håndtere energien vår.

Energistyring begynner når vi erkjenner at vi er ansvarlige for våre liv. Vi skiftet fra å vise oss som ofre for omstendighetene som omgir oss til å se oss selv som aktive deltakere i etableringen av våre liv. Vi er i stor grad ansvarlig for våre livsvilkår, og vi kan skape en positiv energibalanse ved de valgene vi gjør. Vi må prioritere. Bare la ting på tidsplanen som er trully av verdi for deg og ta vare på de rundt deg. Redusere eller eliminere alt som ikke er en prioritet eller en energi booster.

Nøkkelen til å unngå overbelastning og tretthet er å bli herre over din energi, i stedet offer for omstendighetene.

Ta en ser på dagen din og dine uker i form av energibalansen. Er du blant annet noen eller alle av energi boosters nevnt ovenfor? Er du begrense energi drainers? Er du bevisst på å ta pauser? Er det noe som ikke er en prioritet i livet ditt som du gir for mye energi også? Er du passivt akseptere negative omstendigheter, i stedet for aktivt å skape det du ønsker?

En måte å gjøre en positiv endring er å definere en daglig praksis med en av energi boosters. The Power of Practice hjemmeside (http: www.thepowerofpractice.com) har en gratis daglig praksis Log (link i venstre kolonne på hjemmesiden) der du kan definere og spore dette selv. Hvis du er interessert i å lære en daglig meditasjon praksis Min Lær Qigong Meditasjon Program er tilgjengelig på http://www.learnqigongmeditation.com.

Copyright 2006 av Kevin Schoeninger