Nauli rense kroppen for Impurities

Nauli er en purificatory prosessen med å fjerne urenheter som har samlet seg i kroppen. Du kan praktisere denne prosessen bare hvis du har urenheter som samles i kroppen ellers er det ingen grunn til å praktisere det hver dag. Denne prosess bør utføres i stående stilling. Stoop frem litt og slå magen raskt fra venstre til høyre. Roter magen raskt fra venstre til høyre og omvendt.

Når bukveggen blir konkav, de fremre abdominal vegger kontrakt og de andre musklene i mage veggene er avslappet. Bukveggen består av tre sett av magemusklene kalt abdominal liker som er vertikalt og løper fra under navlen til brystbenet, de tverrgående magemusklene på tvers av bukveggen og de indre og ytre skrå muskler. Av disse er bare de sentrale vertikale musklene skal sammentrukket. Dette sammentrekning isolerer dem fra de andre musklene i bukveggen. De skiller seg ut som den kolonnen i midt i den konkave magen. Dette er forårsaket ved at en skyvekraft fra bak ved den nedre ende, som ligger på omtrent to inches fra navlen. Regelmessig praksis gjør denne oppgaven enklere

Når du kontrakt frontmagemusklene på samme måte.; som du kontrakt musklene i anus mens avføring på tidspunktet for forstoppelse; kalles Madhya-nauli eller nauli-madhyana. Hold denne isolasjon i noen sekunder mens pusten holdes ute. Nauli-chalana involverer isolering av bare ett av de to mageliker på en gang, beveger det til en ende og deretter til midten, mens gjenta den samme prosessen med den andre liker. Nauli er den fremste blant alle shuddhikriyas eller renseprosesser. Det påvirker praktisk talt alle funksjoner i kroppen. Periodisk repletion av denne aktiviteten vil sikre at innvendige vil forbli ren og fri for urenheter.